أفضل أنواع البروبايوتيك للنساء
والبروبايوتيك عبارة عن مكملات تحتوي على بعض أنواع البكتيريا الجيدة التي تعيش وتزدهر في أمعائك. إنها مهمة للنساء لعدة أسباب. كما اتضح ، فإن فوائد البروبايوتيك للنساء تتجاوز القناة الهضمية إلى تحسين البشرة وغيرها من الفوائد التي سنعرضها لاحقا.
ما هي فوائد البروبايوتيك؟ وكيف يدعم صحة المرأة على وجه التحديد؟
يمكنهم المساعدة في:
تحسين صحة القناة الهضمية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء ، والتي يمكن أن تحسن الهضم ، وتقليل الانتفاخ والغازات ، وتقوية جهاز المناعة.
تحسين صحة المهبل. يمكن أن تساعد البروبايوتيك في الوقاية من عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي والتهابات المهبل الأخرى.
زيادة الخصوبة. قد تساعد البروبايوتيك في زيادة الخصوبة عن طريق تحسين صحة الرحم وقناتي فالوب.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية. قد تساعد البروبايوتيك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة. النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي بمرتين إلى ستة أضعاف من الرجال ، حيث يتم تشخيص مرض التهاب الأمعاء بمعدل 2: 1 لدى النساء مقارنة بالرجال.كيف تقوي جهاز المناعة الخاص بك؟
تحسين صحة الجلد. قد تساعد في تحسين صحة الجلد عن طريق تقليل الالتهابات وحب الشباب.
زيادة مستويات الطاقة. قد تساعد البروبايوتيك في زيادة مستويات الطاقة عن طريق تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تقليل مستويات التوتر. قد تساعد في تقليل مستويات التوتر عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول.
هل يحتاج الجميع إلى تناول بروبيوتيك؟
لا يحتاج الجميع إلى تناول بروبايوتيك. فهي بكتيريا مفيدة يمكن العثور عليها في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء وصحة المهبل ، لكنها ليست ضرورية للجميع.
كما نجد أن هناك مجموعات قليلة من الأشخاص الذين قد يستفيدون من تناول البروبيوتيك ، بما في ذلك:
- الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية. يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل البكتيريا النافعة والضارة في القناة الهضمية. يمكن أن تساعد البروبايوتيك في استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد البروبايوتيك في تحسين عملية الهضم وتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD) ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- الأشخاص الذين يعانون من التهابات المهبل. يمكن أن تساعد في منع وعلاج عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز المناعي. قد تساعد البروبايوتيك في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
هناك الكثير من الحديث عن البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك. كيف يختلف كل من هؤلاء؟ هل نحتاج إلى أخذها جميعًا مرة واحدة؟
البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك كلها مهمة لصحة الأمعاء. إنهم يعملون معًا لخلق توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء.
- البريبايوتكس هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذي البروبيوتيك. توجد في العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحتك. توجد في بعض الأطعمة ، مثل الزبادي ، ومخلل الملفوف ، والكيمتشي ، ويمكن أيضًا تناولها كمكملات.
- Postbiotics هي المنتجات الثانوية للبروبيوتيك. حيث يتم إنتاجها عندما تكسر البروبيوتيك الطعام والمواد الأخرى في القناة الهضمية. يمكن أن تحتوي Postbiotics على عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.
هل هناك جانب سلبي لأخذ البروبايوتيك؟
تعتبر آمنة بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:
- الغازات والانتفاخ والإسهال. هذه هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للبروبايوتيك وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
- ردود الفعل التحسسية. في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب البروبايوتيك ردود فعل تحسسية ، مثل خلايا النحل والحكة وتورم اللسان أو الحلق.
- التهابات شديدة. في الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، يمكن أن تسبب التهابات شديدة.5 نصائح للحصول على صحة أفضل
