شرب القهوة للحامل تعرفي على مقدار الكافيين المسموح به

هذا الهاجس مصدر قلق شائع لدى العديد من الأمهات الحوامل ، كما هو الحال عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو مشروبات الطاقة.

هل من الآمن شرب القهوة أثناء الحمل؟

 نعم ، من الآمن شرب كمية صغيرة من القهوة – ولكن يجب الاحتفاظ بها من كوب إلى كوبين يوميًا (كحد أقصى).يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن لما لا يزيد عن 200 مجم من الكافيين يوميًا ، حيث ربطت بعض الدراسات استهلاك الكافيين الذي يزيد عن 200 مجم يوميًا أثناء الحمل بالأطفال منخفضي الوزن عند الولادة ومضاعفات أخرى.

بالنسبة لما يبدو عليه ذلك في الواقع (اقرأ: بالنسبة لما قد ترغب في التفكير في طلبه من مقهى إذا كنت حاملاً) ، الكمية التالية من الكافيين موجودة في كل من هذه المشروبات:

• 65 مجم في إسبرسو واحد
• 125 مجم في دبل اسبريسو
• 100 مجم في كوب من القهوة سريعة التحضير
• 140 مجم في كوب من القهوة المفلترة
• 75 مجم في كوب من الشاي (الشاي الأخضر يمكن أن يحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في الشاي العادي)

  

تميل القهوة المطحونة الطازجة والمحمصة إلى احتواء المزيد من الكافيين مقارنة بالقهوة سريعة التحضير، لكن هذا سيختلف اعتمادًا على مدى قوتك في صنع قهوتك في المنزل ، وهو أمر مهم يجب ملاحظته.

يحتوي الإسبريسو على أعلى مستويات الكافيين لكل حجم ، ولكن نظرًا لأن الإسبريسو يميل إلى أن يكون في حالة سكر كمشروب أقصر بكثير ، فقد تكون مستويات الكافيين الفعلية أقل – أو يمكن مقارنتها بفنجان أو كوب أكبر من القهوة الطازجة. لذا ، فإن مشروبات اللاتيه والكابتشينو وغيرها من المشروبات التي تحتوي على إسبريسو بالحليب لا تزال ضمن حصتك اليومية.

لماذا يجب الحد من الكافيين أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يبدأ الأشخاص في أن يصبحوا أكثر وعيًا بنظامهم الغذائي لأنه من المعروف أنه يؤثر على صحتهم ، وكذلك صحة أطفالهم – وهذا يشمل ما يشربونه. الحفاظ على رطوبة جيدة هو المفتاح ويمكن أن يشمل ذلك ليس فقط الماء ، ولكن العصائر والحليب والمشروبات الساخنة.

القهوة آمنة أثناء الحمل ، لكن من المهم مراعاة كمية الكافيين في كل كوب .

الإرشادات الموصى بها هي بحد أقصى 200 مجم من الكافيين يوميًا ، حيث يرتبط الاستهلاك المتزايد بإنجاب طفل بوزن أصغر عند الولادة ومضاعفات أخرى ، وهذا يعادل تقريبًا كوبًا إلى كوبين من القهوة. شرب القهوة والشاي منزوع الكافيين أمر آمن وستوصي طبيبتك أو ممرضة التوليد بذلك في مواعيدك السابقة للولادة.4 نصائح سهلة لعمل مشروبات القهوة المثلجة في المنزل

هل من الأفضل التحول إلى منزوعة الكافيين أثناء الحمل؟

ليس بالضرورة ، لأن مصطلح “منزوع الكافيين” يمكن أن يكون مضللًا بعض الشيء (على سبيل المثال ، إذا كنت ستشرب طنًا كاملاً من مشروبات “منزوعة الكافيين” في اليوم ، فمن الناحية النظرية لا يزال بإمكانك تجاوز الكمية الموصى بها من الكافيين في اليوم 200 ملغ).ما هو ريجيم القهوة؟

لا تزال العديد من أنواع الشاي والقهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كميات صغيرة من الكافيين (تصل إلى 10-15 ملغ لكل حصة في المتوسط). من المهم أيضًا معرفة أن الشاي الأخضر ، الذي غالبًا ما يعتبر خيارًا صحيًا ، لا يزال يحتوي على كمية مماثلة من الكافيين للشاي الأسود العادي.

غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين ، فضلاً عن السكريات والسعرات الحرارية الفارغة الأخرى والمنشطات المحتملة ، لذا يجب تجنبها أثناء الحمل.

لا يُقصد من هذه المقالة أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص أي حالة طبية.ما هو ريجيم القهوة؟