الصحة

التعبير الشائع هو أنه كان يتبع نظامًا غذائيًا. تشير العبارة إلى أنه في مرحلة معينة، هناك بداية ونهاية. نحلم باليوم الذي سنصل فيه إلى هدف وزننا وكم سيكون رائعًا عندما لا يتعين علينا أن نعيش حياة من الحرمان المؤلم. في الجزء الخلفي من أذهاننا، هناك شريط صغير مريح، يعدنا أنه عندما تنتهي رحلة إنقاص الوزن، سيكون بمقدورنا التوقف عن حساب…

الحساسية في الربيع والصيف ، أو الحساسية الموسمية يمكن أن تضع عبئًا كبيرًا على خططك الخارجية. من يشعر وكأنه يلهو في الهواء الطلق عندما تكون في حالة من الفوضى الدامعة والعطسة؟ إليك سبب استمرار الحساسية الموسمية من فصل الربيع وحتى موسم ملابس السباحة ، وما يمكنك القيام به للتخفيف من هذ البؤس. لماذا تحدث الحساسية في الربيع والصيف تحدث الحساسية الموسمية…

هذه قائمة بأفضل الأطعمة المعززة للمناعة وكيفية إضافتها إلى نظامك الغذائي (تتضمن وصفات تعزيز المناعة!). بقدر ما قد يكون من المغري تناول قرص متعدد الفيتامينات أو فيتامين سي ونأمل أن تسير الأمور على ما يرام ، فإن أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية وخصائص تعزيز المناعة هي من خلال النظام الغذائي وخيارات الطعام الذكية. منذ آلاف السنين ، تحول الناس…

لا يمكن المبالغة في التأكيد على الفوائد الصحية للبيض لأنه يحتوي على مكونات غذائية مفيدة لجسم الإنسان. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد البيض ومنشأه ومكوناته وكيف أنه عنصر ضروري لحياة صحية. أصل البيض يقول التاريخ أن البشر كانوا يأكلون البيض منذ حوالي 6 ملايين سنة. كان البيض يؤكل في الأصل نيئًا من أعشاش الطيور البرية. يقال أنه تم ترويض طيور…

أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما تحاول استعادة لياقتك هو توخي الحذر من نظامك الغذائي. هذا لا يأخذ أي وقت من الجدول الزمني الخاص بك وسوف تشعر أنك أكثر صحة عندما تأكل الأطعمة المناسبة بالكمية المناسبة. من أفضل الطرق لتغيير نظامك الغذائي هو التغيير إلى نظام عضوي. من الجيد زيادة الألياف في نظامك الغذائي ، مما ينظف القولون…

قد يتسائل البعض منكم هل الفاكهة صحية؟ بالطبع! لكن قد ينظر آخرون إلى موزة ويرون فقط ما تراه ثقافة النظام الغذائي: السكر والكربوهيدرات. الخوف من الفاكهة هو مجرد مثال آخر على كيفية تأثير رسائل النظام الغذائي على قدرتنا على اتخاذ خيارات صحية ومغذية تمامًا لأجسامنا. الحقيقة هي أن الفاكهة صحية – بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها ثقافة النظام الغذائي تدويرها.ما هو نظام…

يعد الصيام المتقطع أحد أكثر الاتجاهات الصحية انتشارًا في السنوات الأخيرة ، حيث يروج المشاهير على نطاق واسع لفوائد أنظمة الأكل المقيدة بوقت.ولكن ، ما هو بالضبط الصيام المتقطع؟ هل الصيام لفقدان الوزن خيار آمن؟ وهل يمكن أن تعمل من أجلك؟ قبل أن ننتقل إلي شرح الصيام المتقطع، يجب أن نقول إن الصيام لا يناسب الجميع بشكل قاطع. إذا كان لديك تاريخ من الإصابة باضطراب الأكل النشط إذا كنت حاملاً…

كيف تجعل من جسمك جهاز لحرق الدهون؟ كيفية إنقاص الوزن واختفاء الدهون إلى الأبد دون اتباع نظام غذائي صارم كم مرة سمعت صديقًا يقول ، “أنا أتبع نظامًا غذائيًا”؟ ثم ما يحدث هو أن صديقك سيفقد بعض الوزن لفترة من الوقت قبل إعادته مرة أخرى. أراهن أنك رأيت أيضًا شخصًا يقول أن “المشي هو الأفضل لفقدان الوزن”. يقوم هذا الشخص…

هل الإفطار الجيد على جدول أعمالك؟ نظرًا لأن الصباح غالبًا ما يكون محمومًا ، تحاول بعض العائلات قضاء وقت طويل في تناول وجبات الإفطار قليلة الدسم أو تخطي الوجبة تمامًا. ومع ذلك ، فقد ظللت أنت وأطفالك بالفعل بدون طعام لمدة 8 إلى 9 ساعات. بدون وجبة فطور جيدة ، سيكون أمام أجسامك وأدمغتك – التي لا تحتوي على احتياطيات…

في المكملات الغذائية ، يعتبر البدل اليومي الموصى به (RDA) الذي حددته إدارة الغذاء والدواء (FDA) بمثابة إرشادات للحد الأدنى من الكميات المطلوبة من المغذيات للبقاء بصحة جيدة ، ولكن في العديد من الحالات قد يكون استهلاك المزيد مناسبًا لك. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول كميات أكبر ولكن في كثير من الحالات ، قد تكون هناك حاجة لكميات إضافية…