ما هي أفضل وضعية للنوم خلال الحمل؟

يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر يساعد على التأكد من وصول الكثير من الدم والمواد الغذائية إلى المشيمة والجنين.

لماذا لا تنامين على ظهرك أثناء الحمل؟

تشير الأبحاث إلى أن النوم على ظهرك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل قد يزيد من خطر حدوث ولادة جنين ميت.

نحن نعلم أن الإحصائيات المتعلقة بزيادة خطر الإملاص يمكن أن تبدو مخيفة، لذلك من المهم أن نتذكر أن خطر الإملاص لا يزال ضئيلًا للغاية.

وفقًا للمنظمات الصحية الدولية، تنتهي حالة واحدة من كل 200 ولادة في المملكة المتحدة بإملاص ويمكن أن تحدث ولادة جنين ميت للعديد من الأسباب.

في بعض الأحيان، لا يوجد شيء يمكن لأي شخص فعله، أو كان بإمكانه فعله، لمنع ذلك.

أكدت دراسة UK MiNESS، التي أجراها فريق أبحاث الإملاص في تومي في مانشستر ونشرت في المجلة البريطانية لأمراض النساء والولادة (BJOG)، النتائج التي توصلت إليها الدراسات الأخرى التي أجراها باحثو أوكلاند.

تقول النتائج إن النوم على الظهر يمكن أن يضاعف الخطورة الإجمالية للإملاص المتأخر (بعد 28 أسبوعًا من الحمل)، بغض النظر عن عوامل خطر الإملاص الشائعة الأخرى.

عندما تستلقي على ظهرك في أواخر الحمل يضغط وزن رحمك الحامل على وريد كبير في بطنك يسمى الوريد الأجوف السفلي.

هذا الأمر يقلل من الدم يعود إلى قلبك، ويقلل من وصول الدم إلى رحمك.

تشير الدراسات والتجارب إلى أن النوم على ظهرك بعد حوالي 16 أسبوعًا قد يكون غير مريح ويجعلك تشعر بالإغماء.

مع اقتراب نهاية الحمل، عندما يصبح بطنك ثقيلًا، تقترح آن أنه قد يكون من المريح أكثر أن تدعم نفسك بالوسائد بحيث تكونين في وضع الجلوس تقريبًا.

يمكن أن يساعد هذا أيضًا في علاج حرقة المعدة أثناء الحمل.

ماذا تفعلين إذا استيقظت على ظهرك؟

لا تُصابي بالذعر! أحد الأشياء المهمة التي يجب توضيحها هو أن نتائج البحث تشير إلى الموضع الذي تنامين فيه، وليس الوضع الذي تستيقظين فيه.

يقول الباحثون إن الموضع الذي تنامين فيه هو أهم وضع، لأنه المكان الذي ستحصل فيه على أطول فترة نوم “ أصعب في الليل.

لا تقلقي ولا تنزعجي إذا استيقظت وأنت على ظهرك، ستغيرين وضعك بشكل طبيعي قبل أن يسبب لك أو لطفلك أي مشاكل.

لذا، إذا ذهبت للنوم على جانبك الأيسر، فلا داعي للقلق إذا وجدت أنك تدحرجت على ظهرك، أو إلى وضع آخر، في منتصف الليل.

قد تقرر النساء الحوامل محاولة النوم على جانبهن الأيسر، ولكن لا يجب أن يقلقن بشكل مفرط إذا استيقظن ووجدن أنهن قد غيرن وضعهن.

قبل كل شيء، من المهم ألا تدعي النوم المضطرب يقلقك لأنه لن يؤذي طفلك.

هل النوم على جانبك الأيمن آمن؟

هناك بحث مستمر حول أوضاع النوم الآمنة أثناء الحمل بعد نفس دراسة أوكلاند الصغيرة لعام 2011 والتي ربطت بين الاستلقاء على ظهرك أو جانبك الأيمن وزيادة خطر ولادة جنين ميت.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إن الدراسة أظهرت أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ولم تثبت بشكل قاطع أن وضع النوم يؤثر على خطر الإملاص، وإن خطر ولادة جنين ميت منخفض جدًا، بغض النظر عن وضع النوم.