تراجع الرغبة الجنسية عند النساء.. الأسباب والحلول
بات انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء أمرًا شائعًا هذه الأيام فضلاً عن معاناة كثيرات من عدم قدرتهن على بلوغ نشوة أكبر خلال ممارسة الحب. فما هي أسباب تراجع الرغبة الجنسية عند النساء.
تقول دراسات إن نحو 40% من النساء يعانين انخفاض الرغبة الجنسية، لكن هذه ليست أزمة كبيرة لأن هناك العديد من الأمور التي قد تساعد في التغلب على هذه المشكلة.
أول خطوة للتغلب على تراجع الرغبة الجنسية عند النساء هو الاستعانة بطبيب للنظر في ما إذا كانت هناك أسباب عضوية وراء الأمر.
يمكنك الاستعانة بمختص نفسي لتقديم النصيحة لأنه ربما يكون السبب في تراجع الرغبة راجعًا إلى العقل.
في حال لم يكن السبب عضويًا أو عقليًا فعليك الانتباه إلى بعض الأمور التي قد تساعد على زيادة الرغبة لديك.
التأمل
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية وشملت نحو 120 سيدة أن 90 دقيقة من تأمل الأحاسيس الجسدية يمكنها زيادة الرغبة وتحفيزها والحد من الاكتئاب المرتبط بالجنس.
استخدام الإبر الصينية
كشفت الدراسات أن النساء اللائي يعانين تراجع الرغبة الجنسية وجدن زيادة في هذه الرغبة بعدما خضعن للوخز بالإبر الصينية لمدة 12 أسبوعًا متتالية.
يمكن للعلاج بالإبر الصينية أن يساعد أيضًا في الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب (الآثار الجانبية التي تسبب بعض الخلل الوظيفي الجنسي في 50-90 ٪ من المرضى).
العلاج بالهرمونات
غالبا ما يؤدي التعب إلى انخفاض الرغبة الجنسية؛ لأن مستويات الكيمياء الحيوية والتعب والتوتر تدفع بعض الهرمونات إلى الانخفاض، مثل هرمون التستوستيرون و DHEA (dehydroepiandrosterone) التي تعمل على الخصوبة.
تعتبر هذه الهرمونات كلها هرمونات ذكورية على الرغم من ذلك يمكن العثور عليها في النساء أيضًا ولكن بكميات صغيرة، وهذا ما يزيد تراجع الرغبة.
اليوغا
قالت مجلة الطب الجنسي إن دراسة كشفت ان الخضوع للبوغا لمدة 12 منتظمة بواقع 10 دقائق في اليوم ساعدت النساء على الشعور بالرضا والرغبة والشغف، بل وزادت النشوة لديهن وخفّضت الألم.
البوبروبيون
مادة البوبروبيون هي مادة مضادة للاكتئاب وتعمل على رفع مستوى الدوبامين والنورادرينالين في الجسم، وهما هرمونان مهمان للإثارة الجنسية.
وكشفت الدراسات إن استخدام البوبروبيون لمدة شهرين ونصف تزيد الرغبة لدى أكثر من 70% من بين 232 امرأة شملتهم دراسة سابقة.
الأطعمة التي تنتج التستوستيرون
تبدأ أجسام النساء في تجربة التغيرات المتعلقة بمستويات الهرمون، قبل دخول مرحلة الطمث، وعندها يصبح المبيض وهو المسؤول عن 55% من التستوستيرو، أقل نشاطًا، وهو ما يحد من هورمونات الجنس.
عندما ينخفض الاستروجين والتستوستيرون فيمكن للمرأة أن تتناول بعض الأطعمة التي تزيد من التستوستيرون بحيث يزيد رغبتها.
ومن بين الأطعمة الجيدة لزيادة التستوستيرون وتزيد الرغبة الجنسية: بذور القرع، البطيخ، الرهوديولا، نبات الهليون، هلبوت السمك، البصل، الجوز، لحم بقر، شاي الجينسنغ، جوزة الطيب، الزنجبيل.
النوم الجيد
تعتبر الرغبة الجنسية واحدة من الأمور الكثيرة التي تتأثر سلبًا بعدم الحصول على قسط جيد من النون، وبدون نوم جيد تنخفض طاقة الجسم ويصبح مجبرًا على تقليص دفعات الطاقة.
لذلك، عليك الحصول على نوم جيد وأن تحاولي ممارسة اليوغا قليلًا قبل النوم لأنها توفر الاسترخاء المطلوب للعقل والذي يمنحه نومًا جيدًا.
التواصل مع شريك
بإمكان الأزواج أن يحافظوا على تواصل عاطفي قوي وهو ما يمنحهما حياة جنسية أفضل، ومن المهم أن يتصارح الاثنان بشأن ما يحبان وما يكرهان في الجنس، هذا الأمر يزيد الحميمية.
إضافة نكهة للحياة الجنسية
يساعد تحديد الوقت والمكان المختلفين عن المعتاد لممارسة الجنس في زيادة الرغبة، من المهم قضاء وقت كافٍ للمداعبة والتقديم للعملية الجنسية، وممارسة مزيد من الخيال لأنه يزيد الشغف.
