مقالات رياضية

  • الرياضة

    5 نصائح عظيمة في التمرين

    5 نصائح عظيمة في التمرين هل منعتك المفاهيم الخاطئة عن التمرين من بدء برنامج تمارين؟ تخلص من أي ارتباك واترك نصائح التمرين هذه تحسن من روتين التمرين. نأمل ألا تمنعك أي من خرافات التمرين الشائعة والأخطاء والمفاهيم الخاطئة من ممارسة التمارين. 1. الخطأ الشائع: عدم تحديد الأهداف. هل تمارس الرياضة دون أن تضع في اعتبارك هدفًا واضحًا؟ يعد وضع مجموعة…

    أكمل القراءة »
  • التدريب بدون صالة رياضية

    التمرين بدون صالة رياضية

    التمرين بدون صالة رياضية يعد التمرين بدون صالة ألعاب رياضية مثاليًا للأشخاص الذين ليسوا أعضاء في صالة الألعاب الرياضية ، وليس لديهم أي معدات خاصة بهم. كانت هناك طرق رائعة تم ابتكارها حيث يمكن للناس استخدام وزن أجسامهم كأداة لبناء العضلات. نعرض لك هنا أسرار التمرين بدون صالة الألعاب الرياضية. أسرار التمرين بدون صالة الألعاب الرياضية: الخطوة 1 سنعود مباشرة…

    أكمل القراءة »
  • أسعار تذاكر مونديال قطر 2022

    أسعار تذاكر مونديال قطر 2022

    افتتح الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) المرحلة الثانية لبيع تذاكر بطولة كأس العالم 2022 والتي ستقام في قطر. فما هي أسعار تذكار مونديال قطر 2022؟ ستقام البطولة خلال نوفمبر وديسمبر المقبلين وهي المرة الأولى التي يقام فيها هذا الحدث في منطقة الشرق الأوسط. ومن المقرر أن تجرى قرعة المونديال مطلع أبريل المقبل. وبدأ الفيفا بيع حوالي مليوني تذكرة بعدما باع…

    أكمل القراءة »
  • التمددات الديناميكية.. روتين الإحماء لتحسين الجري

    التمددات الديناميكية لتحسين الجري

    هل تساءلت يومًا لماذا يعزف المدربون باستمرار على تمارين التمددات الديناميكية لتحسين الجري؟ لقد حان الوقت الذي لم يكن لديك، فهل هو ضروري حقًا. نعم! قد تضحي بقدرتك على التحمل وتخاطر بإصابة. الإصابات تعني توقفًا عن الجري وهذا يجعلنا جميعًا حزينين وسيستغرق وقتًا أطول من الإحماء. هل يمكنك توفير 5 أو ربما 10 دقائق لتشغيل أفضل؟ هناك علم وراء الحاجة…

    أكمل القراءة »
  • ما هي مميزات وعيوب تمارين الدمبلز؟

    تعتبر تمارين الدمبلز من أشهر التمارين الرياضية التي يعتمد عليها الناس سواءً في الصالات الرياضية أو المنزل، لكن ما هي مميزات وعيوب تمارين الدمبلز؟ مزايا الدمبلز: الأداء الأفضل والكفاءة العالية من أهم مميزات تمرينات الدمبلز أنها تزيد الكتلة العضلية بكفاءة كما إنها تستهدف الزوايا العضلية الضيقة كعضلات نهاية الصدر والترابيس. تمثل الدمبلز أداة فعالة في تكوين العضلات، وقد أكدت دراسات…

    أكمل القراءة »
  • أفضل 5 تمارين إحماء قبل ممارسة الرياضة

    يقع كثير من الناس في خطأ تجاهل تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة ويعتبرونها إهدارًا للوقت والجهد، رغم أنها تلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق فائدة من التمارين، لكن هناك أفضل 5 تمارين إحماء تعزز نتائج التمارين الرياضية. يقول الخبراء إن تمارين الإحماء لا تقل أهمية عن التمارين الأساسية، ويؤكدون أن هذه التمارين أكثر أهمية مما يعتقد البعض بكثير. تعمل تمارين الإحماء…

    أكمل القراءة »
  • أسباب الشعور بالغثيان بعد ممارسة الرياضة وكيف نتغلب عليه؟

    أسباب الشعور بالغثيان بعد ممارسة الرياضة وكيف نتغلب عليه؟

    على الرغم من الفوائد الكثيرة التي توفرها ممارسة الرياضة للجسم إلا أن بعض من لا يلتزمون بالقواعد الصحيحة للتمرين يشعرون بالغثيان بعد أداء التمارين، كما إنهم لا يحققون النتائج المرجوة، فما هي أسباب الشعور بالغثيان بعد ممارسة الرياضة؟ ولمعرفة ما الذي يصيبنا بالغثيان بعد التمرين علينا الانتباه إلى بعض الأمور: عدم هضم الطعام قبل التمرين يعتبر الطعام الزائد في المعدة…

    أكمل القراءة »
  • كم من الوقت يلزم بين تناول الطعام وممارسة الرياضة؟

    كم من الوقت يلزم بين تناول الطعام وممارسة الرياضة؟

    كثيرون يحالون معرفة الوقت يلزم بين تناول الطعام وممارسة الرياضة، وهو سؤال مرتبط بكثير من الأمور المتعلقة باللياقة بالبدنية، حيث تتوقف كثير من الأمور تناول الطعام وممارسة الرياضية. يقول الخبراء إن أهم أسباب الانتظار بين تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية هو أن الجسم عندما يبدأ التمارين يقوم بتحويل الدم إلى العضلات العاملة دون تفكير في الوقت وهو ما قد ينتهي…

    أكمل القراءة »
  • تمارين لتقوية عضلة الكتف

    تمارين لتقوية عضلة الكتف

    تعتبر عضلة الكتف من أكثر العضلات التي يهتم بها الرياضيون والممثلون؛ لأنها تمنحهم جسدًا ممشوقًا وشكلًا أكثر تناسقًا، لذلك فإنهم يحرصون على ممارسة أفضل التمارين لتقوية الكتف. إلى جانب ذلك، تساعد عضلة الكتف القوية على ظهور الرجل بمظهر لائق وجسد خال من الدهون المتراكمة. تتكون عضلة الكتف التي تسمّى العضلة الدالة من 3 عضلات (أمامية، خلفية، وسطى)، ورغم أن كثيرين…

    أكمل القراءة »
  • من الهم المداومة على النظام بعض الوجبات لتقوية العضلات

    تمارين ووجبات لتكوين العضلات بشكل مثالي

    لا يمكن لمن يريد تقوية عضلات جسمه أن يتجاهل التمارين الرياضية والطعام الصحي، غير أن لكل هدف من التمارين ما يناسبه من الأنظمة الغذائية، فهناك تمارين ووجبات لتكوين العضلات بشكل مثالي. في المقال التالي سنعرض مجموعة تمارين ووجبات لتكوين العضلات. نظام غذائي لتنشيف العضلات من المهم جداً عند البدء في نظام غذائي بهدف تنشيف العضلات أن ننتبه إلى بعض التفاصيل…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى