ما هو الوزن المثالي للجسم؟
ينشغل كثيرون بمسألة الوزن المثالي وذلك إما لأنهم يهتمون بالرشاقة أو بسلامة صحتهم أو بجمال مظهرهم أو لأي هوس آخر، فما هو الوزن المثالي للجسم؟
في الواقع لا توجد إجابة واحدة محددة لهذا السؤال لأن إجابته تعتمد على مجموعة من العوامل وليس على شيء واحد.
يرتبط الوزن المثالي للجسم بكتلة الجسم ومحيط الخصر وطول الجسم، وهي تمثل معاً عملية معقدة إلى حد كبير.
بعض هذه الأمور يتم احتسابه وفق الوزن والطول، والبعض الآخر وفق الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وبعضها يجمع بينها جميعاً ويضيف إليها حجم الخصر.
ولأنها متاهة معقدة تتضمن عمليات حسابية عديدة، سنحاول عرضها وفق الطرق الأكثر شيوعاً وبأبسط طريقة ممكنة.
الوزن وتحديد مؤشر كتلة الجسم
يقيس مؤشر كتلة الجسم العلاقة بين الطول والوزن ويحدد الوزن المثالي، ويتم قياس الوزن بالكيلو جرام بينما يقاس الطول المتر. ولاحتساب الوزن المثالي بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن على الطول مضروباً في الطول.
مثال ذلك، إن افترضنا أن مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و25 فهو وزن مثالي، أما إن كان أقل من 18 فأنت تعاني النحافة، وإن كان بين 9 و29.9 فأنت تعاني سمة خفيفة.
ولا تكون المسنة مفرطة وربما تهدد حياتك إلا إن تجاوز مؤشر كتلة الجسم الـ40. باستثناء الرياضيين؛ لأن لهم حسابات مختلفة.
الوزن حسب الطول
تاليًا، ستجد العديد من الأمثلة على الوزن المثالي للجسم بالنسبة للطول:
- إذا كان الطول 1.42 سم فالوزن المثالي هو 39 إلى 40 كلغ. فإن كان الوزن 36 كلغ فأنت نحيف، وإن كان 55 كلغ فأنت تعاني السمنة.
- إذا كان الطول 1.50 إلى 1.55 سم فوزنك المثالي بين 50 و58 كلغ، فإن كان وزنك 70 كلغ فأنت تعاني السمنة وإن كان أقل 46 كلغ فأنت نحيف.
- إذا كان الطول 1.56 سم إلى 1.58 سم فوزنك المثالي هو 51 كلغ إلى 64 كلغ. فإذا كان الوزن 77 كلغ فأنت مصاب بالسمنة وإن كان وزنك أقل من 48 كلغ فأنت نحيف.
- إذا كان الطول 1.60 سم فوزنك المثالي بين 52 و56 كلغ. أما إن كان وزنك 78 كلغ فأنت تعاني السمنة وإن كان أقل من 49 كلغ فأنت مصاب بالنحافة.
- إذا كان الطول 1.62 سم (53 إلى 66 كلغ).
- إذا كان الطول 1.64 سم (54 إلى 67 كلغ).
- إذا كان الطول 1.66 سم 0(55 إلى 69 كلغ).
- إذا كان الطول 1.68 سم (من 56 إلى 71 كلغ).
- إذا كان الطول 1.70 سم (58 إلى 73 كلغ).
- إذا كان الطول 1.72 سم (59 إلى 74 كلغ).
- إذا كان الطول 1.74 سم (60 إلى 75 كلغ).
- إذا كان الطول 1.76 سم (62 إلى 77 كلغ).
- إذا كان الطول 1.78 سم (64 إلى 79 كلغ.
- إذا كان الطول 1.80 سم (65 إلى 80 كلغ).
- إذا كان الطول 1.82 سم (من 66 إلى 82 كلغ).
- إذا كان الطول 1.84 سم (من 67 إلى 84 كلغ).
- إذا كان الطول 1.86 سم (86 إلى 101 كلغ).
- إذا كان الطول 1.88 سم (71 إلى 88 كلغ).
- إذا كان الطول 1.90 سم (73 إلى 93 كلغ).
الوزن على حسب محيط الخصر
توجد عدة طرق لمعرفة الوزن المثالي بالنسبة لمحيط الخصر، ويكون محيط الخصر مثاليًا إذا كان بين 90 و94 بالنسبة للرجال.
إذا محيط الخصر بالنسبة للرجل أكثر من 94 إلى 102 سم فهو دليل على السمنة وإذا كان أكثر من 120 فهي سمنة مفرطة، اما إن كان أقل من 90 فهذا دليل على النحافة.
ولكي تطمئن إلى أنك في المنطقة الصحيحة يجب أن يكون محيط خصرك أقل من نصف طول جسمك.
