مراجعة اسطوانة التمرين Power Plate Roller
تعتبر اسطوانة التمرين Power Plate Roller من بين أفضل الاسطوانات من حيث السعر، وهي توفر 4 مستويات للاهتزاز بينها وضع النبض المتذبذب الذي يعمل على تهدئة التوتر العضلي وتدفق الدم بعد التمرينات الشاقة.
تعتبر هذه الاسطوانات أداة شائعة للشفاء والتدليك للرياضيين والمتدربين على حد سواء، وهي مرتبّة في مجموعة متنوعة من الأجنحة والقوام ومستويات الحزم. لكنها وللأسف تحدث ضجّة خلال عملها.
مواصفات اسطوانة التمرين Power Plate Roller
- تتميز بوجود عدّة مستويات للتشغيل.
- يبلغ قطرها 9 سم.
- الوزن:1.3 كلغ.
- يمكنك حملها في الرحلات والصالات الرياضية.
- سهلة الحمل لأنها تصبح في حجم زجاجة مياه 1.5 لتر بعد الطي.
- تتميز بالمتانة والتصميم الجديد.
- تمنحك تأثيرًا جيدًا.
- يمكن استخدامها كظهرية كرسي.
- توفر 4 مستويات من الاهتزاز.
- السعر: 100 دولار.
كانت Power Plate رائدة في التدريب على اهتزاز الجسم بالكامل. توفر أسطوانة اللوحة الكهربائية أربعة مستويات من الاهتزاز، وضع ثابت، وتذبذب إضافي “النبض الإيقاعي”.
- المستوى 1 يصل إلى 2000 اهتزاز في الدقيقة (VPM)
- المستوى 2 يقدم 2700 اهتزاز في الدقيفة.
- المستوى 3 يوفر 3700 اهتزاز في الدقيقة.
- المستوى 4 (النبض الإيقاعي) يتحول بين 2000 – 2700 اهتزاز الدقيقة.
يتم الوصول إلى جميع المستويات عبر زر الطاقة الموجود على أحد الجوانب الأسطوانة. اضغط عليه مرة لتشغيل الأسطوانة على المستوى 1، واستمر في الضغط عليها للانتقال إلى المستوى التالي.
في المستوى الرابع تدخل الأسطوانة في وضع التذبذب حيث تنتقل بين مستويات الشدة.
اضغط على إيقاف تشغيل الأسطوانة، ثم تشغيل البطارية للشحن، والتشغيل التلقائي للسلامة الداخلية لمدة عشر دقائق.
أفضل أحذية تسلق الصخور للأطفال لعام 2022
الأداء
تعمل البطارية في Power Plate Roller لنحو 3 ساعات وتحتاج نحو ساعتين للشحن عبر منفذ “يو إس بي”، ويمكنك شحنها مرة واحدة في الأسبوع عبر “وقت الشحن الطويل”.
تعمل Power Plate Roller بشكل جيد خصوصًا غي أحدث بكرات الاهتزاز التي تم إصدارها عام 2021 وما قبلها، وهي قوية بلا شك، وتوفر مساحة أكبر للحركة.
قد يكون ثباتها صعبًا للغاية بالنسبة للمبتدئين، وقد لا تحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين، لكنك ستحب أداءها بسرعة.
يمكن الاعتماد عليها في التمارين التي تستهدف بطن والساقين وأسفل قاع الحوض، ونحت الجسم، والتدليك، خفص الوزن، زيادة مرونة الجسم، دعم الظهر، تنشيط الدورة الدموية في الساقين.
ويتم استخدمها أيضًا خلال مراحل التعافي من السكتة الدماغية، هشاشة العظام، الغضروف، ارتفاع ضغط الدم، متلازمة العمود الفقري العنقي، عرق النسا، وغيرها.
ما هي تقنية Power Plate؟
تم تطوير هذه التقنية في الأصل لرواد الفضاء في الفضاء. وتم استخدامها من قبل رواد الفضاء منذ السبعينيات لمواجهة فقدان العضلات والعظام بسبب انعدام الوزن في الفضاء.
من حيث المبدأ، تقوم Power Plate بالعمل نيابة عنك. وهي مجهزة بمحركين عاليي الأداء، يتم إنشاء اهتزازات ميكانيكية وممتعة ومتعددة الأبعاد.
يؤدي ذلك إلى ما يصل إلى 2400 تقلص عضلي في عضلاتك في الدقيقة، بينما يتم تدريب ما يقرب من 100٪ من ألياف العضلات دون الحاجة إلى الحركة.
هذا هو أكثر من ضعف الحال مع التمارين الرياضية الشاقة العادية. توفر أحدث أجهزة Power Plate أيضًا كابلات اهتزازية، والتي يمكنك استخدامها لتجميل ذراعيك العلويين والانقسام بشكل أكثر كفاءة.
تحظى هذه الأسطوانات بشعبية لدى العديد من الرياضيين. بالنسبة لأبطال العالم لكرة القدم بالإضافة إلى عدد لا يحصى من الرياضات الأخرى مثل الجولف والتزلج وركوب الدراجات، يعد الجهاز جزءًا لا غنى عنه في تدريبهم.
بالإضافة إلى تقوية العضلات، تحظى برامج الاسترخاء واللفافة بشعبية كبيرة. هذا هو السبب في أن العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي ينصحون بتقنية Power Plate.
فيما يتعلق بالجمال، تساعد هذه التقنية على منحك الذراعين المشدودين، والجلد الناعم، والجسم الطبيعي الجمالي؛ لأنه تحفز الدورة الدموية وتحدث تغييرات إيجابية في البشرة.
في الوقت نفسه، تزيد معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية، وتساعدك على توفير نتيجة مقنعة في أوقات ليست طويلة من التمرين.
كما إنها تحارب السيلوليت وتعزز عمل المعدة وتعزز قوة الساقين وتنحف الأرداف، وتساعد في التعافي من إصابات مثل الأربطة أو التصلب المتعدد.
