مراجعة دمبلز Domyos Weight Training 20 Kg
تعتبر قطع دمبلز Domyos Weight Training 20 Kg وزن 20 كلغ من بين أفضل أنواع الدمبل الموجودة في الأسواق وهي مناسة لأداء التمارين في المنزل، كونها تقدم لك وزنًا فعليًا وهي آمنة وتمنحك تدريبًا مثالياً.
يتوفر Domyos Weight Training 20 Kg بسعر يصل إلى 61 دولاراً.
تتكون هذه المجموعة من عدة أجزاء متنوعة مصبوبة من الداخل، وتحتوي على أوزان 4 × 2 كلج، وأوزان 8 × 1 كجم، بالإضافة إلى ذلك مع قضيبين (2 كلج) و4 أطواق مطاطية لتثبيت الأوزان في مكانها.
مواصفات مجموعة Domyos Weight Training 20 Kg
- تصميم هذه الأوزان واضح ومباشر.
- الأوزان من الحديد الزهر وليست مطلية بالمطاط أو البلاستيك.
- العلبة التي تحتوي عليها سهلة الفتح ويمكنك غلقها بضغطة واحدة.
- سهلة التحريك داخل البار.
- بها صامولة لتثبيت القطع في البار بشكل جيد وآمن.
- بها حروف مطاطية لتثبيت الأوزان.
- مناسبة جدًا لمن يمارسون تمارين الكارديو وغيرها من تمارين حرق الدهون في المنزل.
- تعتبر مجموعة عالية الجودة مقارنة بأسعارها.
عيوب دمبل Domyos Weight Training 20 Kg
- قد تتسبب في تلف أرضية البيت.
- تحتوي على مادة الكبريت الخطرة على الصحة.
الأداء
رغم أنها ليست بنفس جودة الأنواع الأخرى القابلة للتعديل تقنياً إلا أنها أيضًا أقل من حيث السعر، وهذه نقطة مهمة لكثيرين منا.
بالنسبة لحالة حرق الدهون والأوزان، فإن مجموعة Domyos ذات وزن 20 كلغ مثالية. وتوفر الكثير من الخيارات لتركيب أوزان من اختيارك حتى 10 كجم لكل دمبل، بحسب نوع التمرين.
فيما يتعلق ببناء العضلات، المجوعة مقيدة بوزن 20 كلغ فقط، وهو وزن يتطلب وقتًا أطول لتكوين عضلات قوية مقارنة بأوزان أخرى، لكن هنا أيضًا عليك الانتباه إلى فارق الأسعار.
ما هو الدمبل؟
هو أحد أكثر أدوات التمرين شهرة ومن الممكن استخدامه في المنزل بالنظر إلى صغرر حجمه، وهو أداة فعالة لمن يرغبون بتكوين عضلات.
يساعد الدمبل على تقوية الجسد وتحسين اللياقة وتعزيز صحة القلب وحرق الدهون كما إنه يدعم قدرة الجسم على تحمل التمارين الشاقة لاحقًا.
من المهم جدًا استخدام أوزان تتناسب مع قدراتك الرياضية حتى لا تتعرض عضلاتك إلى التمزق. لذلك، ينصح الخبراء أن نستخدم أوزان بين 12 و15 كلغ لأول جلسة أو جلستين في حال كنا مبتدئين.
وتترواح أوزان الدمبل بين 2 و20 كلغ، وهو يدعم عضلات الذراع والظهر والأرجل والصدر، ويتوقف اختيار الوزن على نوع العضلة التي نرغب في تعزيزها.
تتطلب عضلات الظهر والأرجل والظهر أوزانًا كبيرة؛ لأنها عضلات كبيرة الحجم وتتطلب ضغطًا أقوى لكي تتقوى.
أهم تمارين الدمبلز
يعتبر الدمبل مهمًا لتمارين البطن لأنها واحدة من أكثر المناطق احتواءً على الدهون وهي أيضًا واحدة من أكثر المناطق التي يحاول كثيرون التخلص من الدهون الموجودة بها.
عليك أن تقوم بعمل 3 مجموعات بالدمبل تتراوح المجموعة الواحدة بين 10 إلى 15 عدّة لأعلى مع التركيز على منطقة الكتفين.
هذا التمرين يدعم عضلات البطن بصورة خاصة ويساعد على جعلها مشدودة، كما إنه يدعم عضلات الصدر أيضًا.
لا بد من القيام بتمرين الدمبلز واقفًا حيث يقف الشخص بطريقة مستقيمة ويقوم بفتح قدميه بزاية 90 درجة مع رفع الدمبل للأعلى بطريقة التبادل بين الذراعين.
هناك أيضًا تمرين رفع الدمبل بالأرجل لدعم عضلات البطن والفخذين، إضافة إلى تمرين المقعدة واليدين.
من مميزات الدمبل أنه يساعد على استهداف العضلات الضعيفة.
