مقالات طبية

أعراض نقص فيتامين “A” ومخاطره وكيفية الحصول عليه

تعتبر أعراض نقص فيتامين “A” من بين الأمور المهمة التي يجب على الشخص عدم إهمالها؛ لأن تراجع هذا الفيتامين قد يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية على المدى الطويل، والقصير أيضًا

عادة ما يتم الربط بين فيتامين إيه “A” بفاكهة الجزر الذي يربطه الناس بقوة النظر، لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن هذا النوع من الفيتامين يخدم بقية أعضاء الجسم وليس العين فقط.

ويعتبر فيتامين A أو ما يسمّى بـ(الريتينول وحمض الريتينويك)، من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم وانقسام الخلايا والرؤية والتكاثر والمناعة. كما إنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من تأثير الجذور الحرة، التي تسهم في الإصابة بأمراض السرطان والقلب وغيرها.

كيف نحصل على فيتامين “A”؟

هذا النوع من الفيتامين ليس مادة واحدة وإنما هو مجموعة كاملة مما يعرف بالـ”ريتينويدات” (Retinoid)، وهي مجموعة يمكنها الذوبان في الدهون.

وتؤدي هذه المجموعة الكثير من المهما الحيوية داخل جسم الإنسان، وهو ما يجعل تراجع نسبة فيتامين إيه في الجسم مقروناً بكثير من العواقب التي قد تكون وخيمة.

أعراض نقص فيتامين “A”:

– جفاف الجلد:

من الممكن أن تتعرض بعض الأنسجة في الجسم للجفاف في حال كان الشخص يعاني نقص فيتامين A إما بسبب إصابته بتليف الكبد أو الإسهال المزمن أو الاضطرابات الهضمية.

من الممكن أيضاً أن يكون جفاف الأنسجة سببه عدم تناول الشخص ما يكفي من الـ”بيتا-كاروتين”، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A.

– العمى الليلي

يعتبر فيتامين A من العناصر المهمة جداً للصبغة البصرية الموجودة في عين الإنسان، والتي يؤدي نقصها إلى تدهور الرؤية في الليل أو في الأماكن المظملة.

ويعتبر العمى الليلي من العلامات المهمة على نقص المادة المكونة لفيتامين A.

– جفاف الجلد

من بين الأمور التي تترتب على نقص فيتامين A أيضاً، وهي إشارة مهمة تستدعي فحص الدم والكبد.

– القابلية للمرض

يساعد فيتامين A على تعزيز مناعة الجسم عبر تنظيم وظيفة الخلايا التائية التي ترصد الأجسام الغريبة والخلايا البائية التي تفرز الأجسام المضادة، وكلتاهما موجودتان فيما يعرف بـ”حمض الريتينويك”

كما يساعد فيتامين “إيه” الأغشية المخاطية والتي تعمل بدورها على الحماية من الالتهابات، ومن ثم فإن من يمرضون بسهولة غالباً ما يكون لديهم نقص في فيتامين A.

– ضعف الخصوبة

من الممكن أيضاً أن يؤدي نقص فيتامين إيه إلى تراجع معدلات الخصوبة عند الرجل؛ كونه يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية بالنظر إلى دوره في وظيفة الغدد التناسلية.

– الإرهاق ونقص الشهيّة

هذان العرضان تحديداً قد لا ينتجان فقط بسبب نقص فيتامين A لأنهما أيضاً يصاحبان تقص المغذيات. ومن ثم فإن الشعور بالتعب وعدم الرغبة في تناول الطعام قد لا يعني بالضرورة نقص الفيتامين.

لذلك، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب في حال لاحظ الشخص أنه مرهق بشكل مستمر رغم حصوله على قدر كافٍ من النوم. كما إن هذين العرضين قد ينتجان أيضاً عن تراجع الأوميغا-3 أو فيتامين بي-12 في الجسم.

كيف نحصل على فيتامين إيه؟

يتوافر فيتامين A كمكمل غذائي يتم تناوله عن طريق الفم، وهو يفيد أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي غير سليم أو من يعانون أمراضًا مثل الحصبة أو أمراض العين أو أمراض البنكرياس، والتي تزيد حاجتهم للفيتامين بالنظر إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها.

مع ذلك، فإن تناول الفيتامين كمكمل غذائي لن يعطيك نفس مضادات الأكسدة الطبيعية.

وتصل الجرعة التي يمكن تناولها يومياً من هذه المكملات إلى 900 ميكروغرام للرجل البالغ و700 ميكروغرام للمرأة البالغة.

ومن المهم جداً ألا يلجأ الشخص إلى تناول مكملات فيتامين إيه قبل الرجوع للطبيب، لأن هذه المكملات قد تكون لها بعض الأضرار.

وفيما يتعلق بالمدخنين، فإن تعاطي هذه المكملات يرفع احتمالات الإصابة بسرطان الرئة، كما تشير العديد من الدراسات. بالتالي، من المهم جداً عدم التعامل مع هذه المكملات إلا من خلال الطبيب.

هناك العديد من النباتات والمنتجات الحيوانية الغنية بفيتامين إيه. ومن بين هذه النباتات والمنتجات: الجزر، البندورة، البيض، الكبدة، البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الفاصوليا الخضراء.

نتائج تعاطي فيتامين A

حب الشباب: تشير إلى الأبحاث إلى أن تناول فيتامين A كمكمل عن طريق الفم لا يؤدي نتائج ملموسة في معالجة هذا المرض.

السرطان: لم تتضح بعد العلاقة بين تناول فيتامين A الفموي وعلاج أمراض السرطان المتعددة.

الحصبة: تشير الدراسات إلى أنه يقلل خطر وفاة الأطفال المصابين بالحصبة.

نقص فيتامين A: من يعانون نقص الفيتامين هم أكثر من يستفيد من تناول كمكل غذائي كما تشير الدراسات.

تحذيرات

  • تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول فيتامين A كمكمل غذائي قد بسبب مشاكل صحية، وثمة ربط كبير بينه وبين تشوهات الأجنة.
  • يؤدي الإفراط في تناول الفيتامين بشكل فموي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى البعيد ومنها: تلف الكبد، هشاشة العظام، الإسهال، الصداع، خشونة الركبة، تهيج الجلد.
  • تناول فيتامين A الفموي بالتزامن مع الأدوية المضادة لتخثر الدم قد يرفع احتمالات النزيف.
  • مضادات التخثر. قد يؤدي الاستخدام الفموي لمكملات فيتامين أ أثناء تناول هذه الأدوية المستخدمة لمنع تجلط الدم إلى زيادة خطر النزيف.
  • يزيد تناول فيتامين A إلى جانب تناول بيكساروتين (تارجريتين)، وهو عقار للسرطان الموضعي، من احتمال ظهور الأعراض الجانبية للعقار، ومنها جفاف الجلد والحكة.
  • الجمع بين فيتامين A الفموي والأدوية التي قد تضر بالكبد إلى زيادة مخاطر تعرض الكبد للمرض.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى