اذا لم يكن لديك كمية زائدة من الجلد المترهل ، فمن الممكن أن تفقد الوزن وتحافظ على بشرتك متماسكة من خلال مجموعة من النصائح.
الفكرة هي الحفاظ على جسمك رطبًا بشكل جيد يومًا بعد يوم.
لا تدع نفسك أبدًا تصاب بالجفاف. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ولا تمتنع تماما عن تناول الكربوهيدرات.
إن معظم الأشخاص الذين فقدوا الوزن بسرعة كبيرة عن طريق التخلص من الكربوهيدرات انتهى بهم الأمر بالكثير من الجلد المترهل بعد ذلك.
الفكرة كلها هي إنقاص الوزن للحصول على صحة أفضل وبالطبع لتبدو أفضل أثناء ارتداء ملابسك والحصول على بشرة مشدودة.
1- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا جيدًا .
2- اتبع روتين تمارين لكامل الجسم بالتناوب مع روتين مقسم للعضلات كل 4 أسابيع.
على سبيل المثال ، روتين لكامل الجسم 4 أسابيع ، روتين مقسم للعضلات 4 أسابيع ، روتين لكامل الجسم 4 أسابيع ، وهكذا.
3- اذا لم تكن مصاب بقرحة في المعدة ولا تتناول أدوية سيولة للدم ، يجب أيضًا تناول كوب واحد من زيت كبد السمك مرة واحدة كل يوم مع وجبتك المسائية.
4- تناول 1000-1500 مجم من الليسيثين يوميًا كمكمل غذائي. من المعروف أن الليسيثين يزيد من مرونة الجلد.
5- أي شيء يمكنك القيام به لزيادة الدورة الدموية سوف يساعدك أيضًا.
تنظيف البشرة بالفرشاة أو التدليك العميق جيد أيضًا.
6- الأهم إذا كان وزنك يزيد عن 90 كيلو جرام فلا تحاول إنقاص وزنك بسرعة كبيرة.
كلما زاد وزنك ، سيكون من الأسهل إنقاص الوزن في هذا البرنامج ، لذا خفف من تناول الطعام ببطء حتى تفقد حوالي 2 كيلو جرام فقط في الأسبوع.
القيام بذلك سوف يمنع الجلد المترهل. إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة فسوف ينتهي بك الأمر بجلد مترهل بنسبة 90٪.
7- بعض الأشخاص يقومون بعمل لفات أسبوعية للجسد ويحظون بنجاح كبير ولكنها قد تسبب الفوضى.
يمكنك القيام بذلك كخيار ولكنه ليس ضروريًا حقًا.
كخيار ، يمكنك أيضًا تناول مكمل يسمى الكولاجين.
إذن الماء هو سر البشرة المشدودة.
أحد مفاتيح زيادة مرونة بشرتك هو الحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا. نعم ، شرب الماء سيفي بالغرض.
يحتاج الشخص العادي إلى ما لا يقل عن 3 لترات من الماء كل يوم.
ربما يعتمد أكثر على نوع النشاط الذي تمارسه على أساس يومي.
السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن هو أنهم يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات والتي بدورها ستجفف الجسم.
إذا فقدت وزنك وشعرت بالجفاف في هذه العملية ، فسترى أن وزن الميزان ينخفض ولكن لسوء الحظ فإن معظم الوزن الذي يتم فقدانه ليس أكثر من وزن الماء.
إذا كنت تخسر 2-3 كيلو جرام أسبوعيًا ، فأنت تبلي بلاءً حسنًا.
إذا كنت تخسر 4-6 كيلو جرام فأنت في نطاق الحد الأقصى. أي أكثر من 6 كيلو أسبوعيًا ، ومن المؤكد أنك ستنتهي بجلد رخو بعد فقدان الوزن لأنك على الأرجح تمنع الكثير من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
سيؤدي الاستغناء عن الدقيق المكرر / الخبز والسكريات إلى الحصول على أفضل النتائج.
أيضًا ، بدلاً من الصعود على الميزان كل أسبوع لقياس تقدمك ، قارن أكثر من خلال كيفية ملاءمة ملابسك.
جرب أضيق بنطلون لديك ثم اتبع برنامج لمدة 4 أسابيع ثم جربهم مرة أخرى.
بعد 4 أسابيع ، ستصبح تلك السراويل الضيقة شيئًا من الماضي.
اتبع كل ما سبق وسترى نتائج مرضية وبشرة مشدودة بدون جهد.
