كيف تقلع عن التدخين اليوم وإلى الأبد؟
خذها من شخص تعلم كيفية الإقلاع عن التدخين بعد 17 عامًا؛ عليك أن تتخذ قرارًا بأن تكون هذه آخر سيجارة لك.
إن الإقلاع عن التدخين مثل أي شيء في الحياة، لكنك إذا حاولت فعل هذا الأمر وأنت غير ملتزم فسوف تفشل. لقد استغرقت ثلاثة أشهر، وربما أطول حتى دخنت آخر سيجار.
عندما جلست لأول مرة وسألت نفسي سؤال “كيف أتوقف عن التدخين؟”، شرعت في عملية التفكير التي دفعتني إلى العيش بدون تدخين.
في كل مرة كانت لدي سيجارة، كنت أفكر في التوقف. كنت سأفكر في كل سبب يجب أن أتوقف عنه، مهما كان تافهًا، وسأكرر كل سبب لنفسي مرارًا وتكرارًا. فكر في شخص ما رأيت سيجارة لأول مرة. ماذا يحدث؟ إنهم يسعلون ويتبخرون بعنف، بالطبع من أجل تسلية من حولهم، لكن النقطة المهمة هي أن هذا ليس شيئًا طبيعيًا يفعله الجسم.
أدركت أنني أجبرت عقلي وجسدي على هذه العادة القذرة ويمكنني إخراج نفسي منها أيضًا. الآن، أنا لا أتحدث عن الذهاب إلى الديك الرومي البارد، ما أقوله هو الإجابة على “كيف أتوقف عن التدخين؟” في المادة الرمادية بين أذنيك.
إذا كنت تستخدم منتجًا للإقلاع عن التدخين، سواء كان رقعة أو علكة أو حبة، فأنت تتوقع أن يقوم المنتج بالعمل نيابة عنك. هذا هو السبب في أن العديد من منتجات الإقلاع عن التدخين، حتى واحدة مثل “السيجارة الأخيرة”، تخذل الناس.
الإقلاع عن التدخين قبل أن تحصل على آخر سيجارة
المفتاح هو عدم القيام بقدر كبير من ذلك. ما عليك سوى تحديد موعد، عاجلاً وليس آجلاً، والتزم بهذا التاريخ. تجنب جعله يوم الاثنين، إن أمكن، لأن هذا عادة ما يكون يومًا سيئًا للجميع. كلما كان هذا التاريخ أقل أهمية، فقد يكون أسهل.
يفشل العديد من الأشخاص في الإقلاع عن التدخين لأنهم يستخدمون تهيجهم كعكاز وفي كثير من الحالات يزعجون الأشخاص من حولهم كثيرًا لدرجة أنه في النهاية قد يقول شخص ما شيئًا مثل، سأذهب لشراء عبوة لك إذا توقفت عن هذا الألم. دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك تقوم بمحاولة “افعل أو أموت” للإقلاع عن التدخين حتى يعرفوا كيفية مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
لا توجد إجابات سهلة على سؤال “كيف تتوقف عن التدخين؟” ولكن معرفة ما يمكن توقعه مسبقًا سيساعد بشكل كبير. تذكر هذا، هناك العديد من الأشخاص الآخرين حول العالم الذين تغلبوا على هذا الإدمان غير الضروري وواصلوا عيش حياة أكثر سعادة وصحة.
يمكنك أن تفعل ذلك! وبمجرد أن تحقق هدفك في الإقلاع عن التدخين، ستندهش من مدى شعورك بالذهول. ستفتخر بإنجازك وستكون مصدر إلهام للمدخنين الآخرين الذين يريدون معرفة كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
