الصحةالمراجعات

ستفقد 5 كلغ أسبوعيًا.. ما هو “ريجيم الجيش”؟

يعتبر :ريجيم الجيش” من أكثر الأنظمة المنتشرة حول العالم لإنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، كونه يؤدي إلى خسارة 5 كلغ كل 3 أيام مع الحفاظ على لياقة الشخص وصحته.

ينطوي ريجيم الجيش على الغذاء البروتيني مع تقليل الدهون والكربوهيدرات إضافة إلى دفع عملية التمثيل الغذائي للجسم ودعم عملية حرق الدهون.

يتسم ريجيم الجيش بالصرامة الشديدة وخفض السعرات الحرارية لأقصى درجة ممكنة مع أطعمة تتنوع بين الصحية وغير الصحية.

يلزمك ريجيم الجيش بوجبات معينة ومحددة تتكون من أشياء محددة غير قابلة للتغيير. وهو لا يحوي وجبات خفيفة ولا  يحتمل أي تلاعب.

في حال قررت اتباع ريجيم الجيش، فاعلم أنه لا مجال لتدخل ذوقك الخاص أو رغباتك في قائمة الطعام.

وقد تمكن ملايين الأشخاص من خسارة 5 كليوغرامات من وزنهم أسبوعيًا اعتمادًا على ريجيم الجيش، كما يقول موقع “ذا ميليتري دايت“.

وقال الموقع إن الالتزام بهذا النظام جعل ملايين الناس يفقدون ما بين 10 إلى 15 كلغ من وزنهم خلال الشهر الواحد، لكنه أكد استحالة تحديد ما سيفقده الشخص خلال الأسبوع الواحد بسبب الفروق الفردية.

في هذا المقال سنقدم لكم طريقة وتفاصيل ريجيم الجيش.

ما هي مكونات دايت الجيش؟

يقوم هذا النظام المستمد من الحياة العسكرية على تناول القليل من السعرات الحرارية من خلال عناصر غذائية متناسقة مع بعضها البعض بشكل كيميائي على مدار 3 أيام متتالية.

وفي الأربعة أيام الأخرى من الأسبوع، يقوم الشخص بتناول اطعمة متنوعة مع الالتزام بـ1500 سعر حراري يوميًا كحد أقصى.

نظام ريجيم الجيش

اليوم الأول

  • الإفطار: فنجان قهوة أو شاي+ شريحة خبز محمّص+ 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني+ نصف حبة جريب فروت (المهم ألا تزيد هذه الوجبة ككل عن 308 سعرات حرارية).
  • الغداء: فنجان قهوة أو شاي+ شريحة خبز محمّص (الأفضل أن يكون من القمح الكامل)+ نصف علبة تونة (بحيث لا تتجاوز الوجبة كلها 139 سعرة حرارية).
  • العشاء: 100 جرام من اللحوم (سمك أو لحم أو دجاج)+ كوب من الفاصوليا الخضراء+ نصف حبة موز+ تفاحة+ كوب مثلجات بطعم الفانيليا (بحد أقصى 619 سعرة حرارية للوجبة كلها).

اليوم الثاني

  • الإفطار: قطعة خبز محمّص+ بيضة مطبوخة بأي طريقة+ حبة موز (بمجموع 223 سعرة حرارية).
  • الغداء: بيضة مسلوقة+ 5 قطع بقسماط مملح+ كوب من الجبن المنزلي (تقدم هذه الوجبة 340 سعرة حرارية حتى لو كان الجُبن كامل الدسم).
  • العشاء: نصف كأس جزر+ كأس قرنبيط+ قطعتان هوت دوغ ساخنتان+ كوب آيس كريم فانيليا (هذه الوجبة تضم 360 سعرة حرارية).

اليوم الثالث

  • الإفطار: شريحة جبن شيدر+ 5 قطع بقسماط مملح+ تفاحة صغيرة (تقدم هذه الوجبة 232 سعرة حرارية).
  • الغداء: شريحة خبز محمّص+ بيضة واحدة يمكن أن تكون مقلية (170 سعرة حرارية).
  • العشاء: نصف موزة+ علبة تونة+ كأس آيس كريم (460 سعرة حرارية).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى