الحصول علي نوم هادئ لأطفالك بدون تكييف
قد يكون جعل أطفالك يستقرون للنوم أمرًا صعبًا بدرجة كافية في أفضل الأوقات، ولكن عندما يكون الجو حارًا جدًا يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة. سنشرح لك كيفية الحصول على نوم هادئ لطفلك بدون تكييف؟
يكون النوم من دون تكييف صعباً لأن درجة حرارة الجسم الأساسية يجب أن تنخفض حتى نتمكن من النوم.
حيث تتراوح درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم بين 16 و 22 درجة ، ولكن ماذا تفعل إذا كان الجو حار ولم يكن لديك مكيف هواء؟
لا تقلق ، فلدينا بعض النصائح الرائعة التي تساعدك في الحصول علي نوم هادئ لأطفالك بدون تكييف .
اقرأ المزيد: العالم يواجه موجة حر غير مسبوقة
كيفية الحصول علي نوم هادئ لأطفالك بدون تكييف
جمد وسادتهم قبل النوم
ضع كيس وسادة طفلك أو لعبته المفضلة في كيس بلاستيكي، ثم ضعها في الثلاجة لبضع ساعات قبل النوم.
عندما تخرجها وتضعها تحت رأس طفلك، سيكون لديه وسادة لطيفة باردة للنوم عليها ، أو لعبة رائعة ليحتضنها كي ينام.
حجب الضوء أثناء النهار
إذا كنت بالخارج خلال يوم حار ، فتذكر إغلاق الستائر في غرفة نوم طفلك (وأي غرف أخرى تفكر فيها) سيساعد المنزل على البقاء أكثر برودة حتى لا يكون مثل الفرن عندما يأتي وقت النوم.
قم بتغيير ملاءات السرير
تمامًا كما نرتدي ملابس مختلفة للمواسم المختلفة، ستحتاج إلى إعادة التفكير في كيفية ترتيب الأسرة عندما يحل الطقس الحار.
تأكد من أن الألحفة لا تحتوي علي الكثير من الألياف الصناعية أو استخدم فقط ملاءة قطنية واحدة لتلك الليالي الحارة.
استخدم المروحة
في الأيام الحارة ، إذا كان لديك مروحة في متناول يدك ، فقد ترغب في وضعها حتى ينام طفلك فقط. اجعله في مكان منخفض بجوار النافذة لتجديد الهواء البارد في الغرفة.
ارتداء البيجامة
التعرق هو الطريقة الطبيعية لتهدئة أجسامنا. لذلك على الرغم من أن النوم عارياً / فقط بالبنطال أو الملابس الداخلية هو خيار معقول عندما يكون الجو حارًا، فإن ارتداء بيجاما قطنية خفيفة يمكن أن يساعد في الواقع، لأن القطن هو النسيج المثالي لامتصاص العرق مما يقلل من الإحساس بالحرارة.
استحم بماء بارد قبل النوم
استبدل الحمام الدافئ بحمام أكثر برودة مع حلول أشهر الصيف.
حيث تكون درجة حرارة الماء فاترة ليست باردة ولا حارة ولا تسمح لطفلك بالبقاء تحت الماء لفترة طويلة جدًا وإلا سيصاب بالبرد ولكن فقط لفترة كافية ليبرد إذا كان يشتكي من الحرارة المرتفعة أو اللعب الكثير.
احتفظ بقطعة قماش رطبة بالقرب من السرير
إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام أو الاستحمام بماء بارد – أو حتى إذا فعلت ذلك وكان طفلك لا يزال ساخنًا – فامسك بقطعة قماش قطنية، وانقعها في ماء فاتر وامسح بها على جسمه، رأسه وظهره. الرقبة مكان جيد للبدء.
اتركيها في طبق بجانب سريرهم ويمكنهم استخدامها لتهدئة أنفسهم إذا استيقظوا من النوم ليلًا.
اقرأ المزيد: أفضل مبردات الهواء المتنقلة في 2022
إنشاء تيارات هواء طبيعية
إذا أمكن، اترك النوافذ وأبواب غرفة النوم مفتوحة في جميع أنحاء المنزل للسماح للهواء بالانتشار والحصول على تيار هوائي.
المشروبات الباردة قبل النوم
قد يكون مص الثلج البارد أو شرب العصير أثناء القراءة للأطفال في السرير هو ما يحتاجون إليه تمامًا إذا كانوا ساخنين ومنزعجين ومضطربين.
أو يمكنك استبدل كوب الحليب الساخن المعتاد بالحليب البارد بدلاً من ذلك.
ستائر التعتيم
الليالي الحارة تعني أيضًا ليالٍ قصيرة وغالبًا ما يمكن أن يؤدي الحر لأوقات نوم طويلة أو متأخرة جدًا.
تُحدث الستائر المعتمة جنبًا إلى جنب مع الستائر فرقًا حقًا، لذا إذا لم تكن قد حصلت عليها بعد – فربما يجدر بك أن تجربها.
إفعلي شيئًا مختلفًا
إذا كان طفلك يتقلب ويتقلب ولا يستطيع النوم حقًا، فقد ترغب فقط في الاستسلام قليلاً، واصطحابه إلى الصالة والقراءة له مع الإضاءة المنخفضة أو حتى السماح له بمشاهدة التلفزيون بهدوء مع الاستلقاء علي الأريكة.
ربما يحالفك الحظ ويستغرق في النوم أسرع بدون توتر .
