إلى جانب اللياقة.. مميزات أخرى للمشاية الكهربائية

تعتبر المشاية الكهربائية أحد أكثر الأجهزة الرياضية التي يحرص كثيرون اقتنائها لمساعدتهم على ممارسة رياضة المشي أو الجري خلال تواجدهم في المنزل، لكن كثيرين لا يعرفون أن هناك مميزات أخرى للمشاية الكهربائية.

وإلى جانب الفوائد الصحية التي يحصل عليها الإنسان من خلال استخدام المشاية الكهربائية، فإن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي توفرها المشاية للصحة النفسية والجسدية أيضًا.

الصحة العقلية

إلى جانب اللياقة البدنية، تساعد المشاية الرياضية على تحسين اللياقة العقلية للشخص عبر تقليل احتمالات تعرضه للتوتر والضغط النفسي.

كما إن المشاية تزيد مستويات الطاقة لدى الإنسان وتعزز نمو قدراته العقلية.

الشعور بالمتعة

من بين الأمور المهمة التي توفرها المشاية الكهربائية، الشعور بالمتعة، لأنها تقتل الإحساس بالملل خلال ممارسة رياضة المشي أو الجري، كما إنه يمكن استخدامها خلال متابعة التلفاز أو الاستماع للأغاني.

وهناك العديد من المشايات التي توفر برامج الموسيقى أو شاشة لمتابعة بعض المسلسلات أو المباريات المخزنة على ذاكرتها.

ضبط مستوى الكوليسترول

يقول خبراء الرياضة إن المداومة على استخدام المشاية لفترات من 75 إلى 150 دقيقة خلال الأسبوع يساعد في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتخفيف الضغط ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

كما إن المداومة على ممارسة المشي لهذه الفترة يزيد كثافة العظم ويدعم العضلات ويقلل الوزن، وهي أمور تعزز الصحة النفسية للشخص.

التعافي من السكتات الدماغية

تشير الدراسات إلى أن المشاية تلعب دوراً كبيراً في التعافي من السكتات الدماغية بشكل أسرع مقارنة بممارسة المشي العادي خلال فترات الاستشفاء.

زيادة المرونة

من خلال الدرجات المختلفة للمشي التي توفرها المشايات الرياضية يمكن للشخص رفع مستوى النتائج التي يحصل عليها من التمرين، وبالتالي هي بديل مثالي لمن لا يجدون أماكن مفتوحة ذات تضاريس تساعدهم على رفع مستوى المرين.

تقوية الركبة

من خلال التحكم الكامل في تفاصيل عملية المشي يمكن تعزيز غضاريف الركبة وتقوية أربطتها وأوتارها، هذا بالإضافة إلى تقوية عظام القدمين ومقاومتها للكسر، ومن ثم فهي بديل مثالي لإعادة التأهيل من بعد الإصابات.

تقليل احتمالات الإصابة

تصل نسبة الإصابات لمن يمارسون رياضة الجري أو المشي في الهواء الطلق داخل الولايات المتحدة إلى 65% لكل 100 ساعة، وذلك بسبب عدم صلاحية بعض الأماكن لممارسة هذه الرياضة.

بالتالي، فإن الاعتماد على المشاية يقلل فرص التعرض للإصابة كونها مستوية السطح ويمكنك التحكم في كل تفاصيلها.

أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية

الاستخدام الأمثل للمشاية

يثور خلاف بين أفضلية ممارسة الرياضة على المشاية أو في الهواء الطلق، لكن الخبراء يفضلون استخدام المشايات، خصوصاً داخل الصالات الرياضية لأسباب كثيرة منها:

– المشايات الحديثة تنطوي على العديد من الإمكانيات التي تجعلك تمارس المشي أو العدو بطرق أكثر فائدة من ممارستها في الهواء، من خلال التحكم في مستويات السرعة.

– المشاية توفر مؤشرات دقيقة للوقت وعدد السعرات التي تفقدها خلال التمرين وهو ما يساعد ك على تنفيذ برنامج محدد.

– المشاية لديها قدرة على حمل أوزان مختلفة وبالتالي يمكن لأصحاب الوزن الزائد جدًا ممارسة الرياضة عليها بطريقة أسهل بدلًا من شعور الإحباط الذي يصيبهم بسرعة خلال المشي أو الجري في الهواء.

– المشايات حالياً توفر مميزات الانحناء التي تزيد من صعوبة التمرين وهو ما يزيد من الضغط على العضلات ويجعلها أكثر قوة.

– استخدام المشاية خصوصاً داخل صالات الألعاب يوفر نوعاً من التواصل الاجتماعي مع المحيطين بك خلال التمرين على عكس المشي في الهواء.

– وجود المشاية في المنزل يوفر فرصة ممارسة الرياضة في أي وقت دون الالتزام بمواعيد محددة.

– مشاية المنزل أقل كلفة من الاشتراك في الصالات الرياضية التي تدفع لها مبالغ كبيرة قياساً بثمن المشاية ككل.

سلبيات المشاية

– الفوارق الكبيرة والمتسارعة في الإمكانيات يجعل فوارق الأسعار كبيرة أيضاً، فهناك العديد من المشايات التي توفر خامات أقوى وبرامج تمرين أكثر ولديها قدرة على حمل الأوزان الثقيلة لكنها غالية الثمن.

– هذا التفاوت في الإمكانيات والأسعار قد يجبرك على شراء مشاية أقل مما تريد لأنها تناسب إمكانياتك، أو أنك تكون مجبراً على شراء مشاية أكبر من إمكانياتك من أجل الحصول على ميزة أو اثنتين غير متوفرتين في المشاية الأقل سعراً. وربما تصرف نظرك تماماً عن الشراء.

– من الممكن أن يتعرض كبار السن أو الأطفال لبعض الإصابات في حال لم يجيدوا التعامل مع نظام التمرين أو في حال قيامهم بالضغط على شيء ما بالخطأ خلال التمرين. لذلك يجب أن يكون هناك من يساعدهم خلال التمرين.

على الرغم من ذلك، تشير الدراسات إلى أن كثيرين وخصوصاً كبار السن يفضلون استخدام المشاية داخل الصالة الرياضية أو في الهواء لأن مشاية المنزل تخلق لديهم إحساساً بالوحدة والملل.