أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية

أصبحت ممارسة الرياضة في الوقت الراهن واحدة من الأمور التي يسعى لها غالبية الناس لكنهم مع ذلك لا يجدون الوقت ولا الطريقة التي تمكنهم من ذلك، وهو ما يتطلب الحصول على أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية.

ومع تزايد الأمراض المترتبة على عدم ممارسة نشاط بدني وخصوصاً أمراض السمنة، بات لزاماً على كل شخص أن يبحث عن أسهل الطرق التي تساعده على ممارسة بعض التمارين الرياضية ولو لوقت قصير خلال الأسبوع إن لم يكن خلال اليوم.

إلى جانب ذلك، فإن الرياضة لها أهميتها الكبيرة في تحسين الحالة النفسية وتحسين المزاج، وهي تساعد على الحد من الاكتئاب والتوتر، فضلاً عن أنها تبقيك نشيطاً طوال الوقت.

وأصبحت أدوات الرياضة المنزلية واحدة من الأدوات الأساسية في كثير من المنازل، كونها توفر الوقت الذي يمكن أن تهدره في حال قررت الذهاب إلى صالة الألعاب أو إلى النادي لممارسة بعض التمارين.

إلى جانب ذلك، تعتبر أدوات الرياضة المنزلية أقل كلفة من الذهاب للصالات أو إلى النوادي التي تكلفك الكثير من المال كاشتراكات شهرية أو سنوية.

على الرغم من ذلك، فإن أدوات الرياضة المنزلية تتفاوت من حيث الإمكانيات والنتائج التي يمكنها تحقيقها، وهي تنقسم أيضاً إلى أداوت لتخفيف الوزن وأخرى لتكوين العضلات.

وتتنوع أجهزة الرياضة المنزلية أيضاً بين خفيفة وثقيلة، وبعضها يتميز بالبساطة الجديدة رغم فوائده الكبيرة التي يؤديها للصحة العامة وتقوية الجسد.

في النقاط التالية سنعرض أفضل أجهزة الرياضة المنزلية:

المشّاية

تعتبر المشاية واحدة من أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية وأكثرها أهمية كونها رخيصة الثمن وسريعة النتائج، كما إنها لا تشغل حيزاً كبيراً.

ويمكن القول إن المشاية تقدم أسرع النتائج في أقل وقت خصوصاً لمن يسعون لإنقاص وزنهم؛ لأنها تساعدك على ممارسة المشي أو الجري في أي وقت فراغ.

الدراجة الرياضية

الدراجة المنزلية أيضاً من الأدوات رخيصة الثمن التي تعطي نتائج جيدة وسريعة خصوصاً فيما يتعلق بحرق السعرات الحرارية. وتساعد الدراجة أيضاً على شد الفخذين وتنحيف الورك بشكل جيد.

الكروس

هذا الجهاز يشبه الدراجة إلى حد كبير فهو يتكون من مقبضين وبدالين ويعتبر من أفضل أجهزة الرياضة المنزلية أيضاً؛ لأنه يساعد على حرق السعرات وتخفيف الوزن وإذابة الدهون.

ويساعد الكروس أيضاً على تقوية عضلات الرجلين واليدين لأنها يعتمد بالأساس على اليدين والرجلين في التشغيل.

الحبل

تتكون هذه الأداة من حبل له طول معين وبه مقبضان في كل طرف بحيث يمسك بهما المتدرب ويبدأ في القفز من فوق الحبل.

ويعتبر الحبل من بين الأدوات البسيطة لكنه في المقابل يعطي نتائج جيدة بالنظر إلى المجهود الذي يتطلبه، والذي يعمل على حرق الدهون وشد عضلات اليدين والرجلين.

بساط اليوغا

رغم بساطة هذه الأداة للتمرين في المنزل إلا أنها تحظى بأهمية كبيرة؛ لأنها تستخدم في كافة التمارين التي تجبرك على ملامسة الأرض أو التمدد عليها أو الجلوس على ركبتيك.

وجود سجادة اليوغا (سجادة التدريب) تساعدك على أداء كافة التمارين المرتبطة بالأرض بشكل مريح، وخالٍ من الإصابات.

وتستخدم هذه السجادة في تمارين الضغط والبلانك (لشد الجسم خصوصاً عضلات البطن)، وتمرين المعدة (لحرق دهون البطن وشد عضلاتها)، إضافة إلى تمارين الإطالة التي تحمي أوتار الجسم وعضلاته من أي إصابات بسبب التدريب.

الحبل المطاطي

يعتبر حبل المقاومة من بين أجهزة الرياضة المنزلية منخفضة السعر وكبيرة الفائدة في نفس الوقت فهو يساعدك على شد عضلات الأكتاف والصدر والساعدين والظهر والأرجل، من خلال رفع درجة المقاومة أثناء التمارين.

العُقلة

تمارين العُقلة واحدة من أقدم التمارين الرياضة المنزلية المليئة بالفوائد الصحية لأنها تساعد على إبقاء الجسم رشيقاً وتمنحه القوة والصلابة.

تتكون العقلة من أنبوب من الحديد وبع مقابض مطاطية، ويتم تثبيتها على الحائط. وتعتمد تمارين العُقلة على وزن الجسم وهي من أكثر التمارين صعوبة، لكنها من أكثرها فائدة أيضًا.

الكرة المطاطية

كرة التمرين (الكرة المطاطية)، هو واحدة من أهم أدوات الرياضة المنزلية وهي تستخدم لتحقيق توازن للجسد وإكسابه قوة أساسية كما إنها جزء من تمارين اليوغا.

رفع الأثقال

من بين أفضل أجهزة المنزلية، الدامبلز والبار، اللذان يستخدمان في رفع الأثقال التي تساعد على تقوية العضلات بصفة عامة، لأنهما يستخدمان لتقوية عضلات كافة أجزاء الجسد من الصدر للذراعين للأرجل.