مقالاتمقالات طبية

كم يمكنني أن أتناول من الكافيين خلال الحمل؟

كيف يمكنني معرفة كمية الكافيين التي أتناولها أثناء حملي؟ تضع الإرشادات حدًا لمقدار الكافيين الذي يجب أن تتناوله أثناء الحمل. إليك كيف تعرفين كمية الكافيين التي تتناولينها خلال الحمل.

هل تحبين اللاتيه؟ تشتهين الكابتشينو؟ نحن جميعًا نحب تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح، ولكن الأمر يستحق مراقبة كمية القهوة التي تشربينها خلال الحمل.

الأبحاث الجديدة:

تنصح الأبحاث الجديدة النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم يوميًا. في السابق كان 300 مجم.

يُعتقد أن الكثير من الكافيين مرتبط بانخفاض أوزان المواليد، لذا ضعي في اعتبارك أنه يوجد أيضًا في الشاي والكولا، وحتى في بعض الشوكولاتة وكذلك القهوة.

والآن أنتجت مؤسسة Tommy’s الخيرية التي تمول البحث في حالات الإملاص والإجهاض والولادة المبكرة آلة حاسبة سهلة الاستخدام لمساعدتك على التأكد من التزامك بحد 200 ملجم.

قهوة

للحصول على معلومات فقط، إليك كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين المختلفة (والشوكولاتة) (تقريبًا):

علبة الكولا : 40 ملغ من الكافيين

كوب الشاي : ٧٥ ملغ

قطعة شوكولاتة سادة : ٥٠ ملغ

كوب من القهوة سريعة الذوبان : ١٠٠ ملغ

كوب القهوة المفلترة: 140 ملغ

مشروبات الطاقة : 250 مل عبوة: 80 ملغ

ضعي في اعتبارك أن هذه مجرد إرشادات، وطالما أنك لا تتجاوزين الحد بشكل متكرر، فإن المخاطر صغيرة جدًا، لذلك لا داعي للذعر!

استخدمي حاسبة الكافيين من تومي

تعرف على كمية الكافيين التي تتناولها من خلال النقر على صورة الآلة الحاسبة أدناه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى