عصير البرتقال و المانجو و الجزر

يعتبر فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية وعنصر غذائي حيوي للصحة، حيث يساعد الجسم في الحفاظ على الأنسجة الضامة بما فيها العظام، والجلد، والأوعية الدموية، كما له دور في العديد من الوظائف المهمة والحيوية في الجسم.لذا أعددنا لك عصير غني بفيتامين سي.

المكونات:

عدد حصتين

• نصف كوب عصير برتقال( 60 مل )
• 1 برتقالة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• 1 مانجو مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• 3 حبات جزر كبيرة مقشرة ومقطعة
• 1 1/2 كوب ثلج( 225 جرام )

طريقة التحضير:

• ضع عصير البرتقال والبرتقال والمانجو والجزر في الخلاط أو معالج الطعام واخلطهم حتى يتجانسوا.
• أضيفي الثلج واستمري في الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• قدميها على الفور.

المعلومات الغذائية

• السعرات الحرارية 191 كالوري
• الدهون 0 جم
• الكربوهيدرات  48 جم
• الألياف 7  جم
• سكر  36 جم
• بروتين  3 جم