دليل الفوائد العقلية للجري
يمكن أن يكون للتمرين بشكل عام العديد من الفوائد العاطفية ، لكن الجري له أقوى تأثير على حالتك العقلية. إذا كنت عداءًا ، فأنت تعرف الشعور – قبل الجري ربما شعرت بالتعب أو التوتر بسبب أحداث معينة في الحياة ، ثم بعد الجري تشعر بالرضا!
عقولنا قوية جدا. تتحكم عقولنا في أفكارنا وأفعالنا ، والتي يمكن أن تؤثر في كثير من الأحيان على صحتنا الجسدية. يعد الجري بالطبع تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن وبناء صحة القلب والأوعية الدموية ، ولكنه أيضًا له فوائد للجوهر الداخلي لكياننا. إليك الطريقة:
1) يقلل من التوتر
الإجهاد هو حالة ذهنية. بغض النظر عن الكيفية التي قد تكره بها الاعتراف بذلك أو تصديقه ، فأنت تسبب ضغوطًا خاصة بك. عندما تسمح للمواقف في الحياة بالتأثير عليك داخليًا ، تكون قد أعطيت القوة لهذا الموقف بالذات من خلال الشعور بالتوتر.
يتيح لك الجري التركيز أكثر على تنفسك والمشهد المحيط بك. يهدئ التنفس العميق مشاعر الخوف و / أو القلق المرتبطة بالتوتر. الجري هو بمثابة زر تحرير للضغط الذي يتراكم في جسمك.
2) يزيد من احترام الذات
عندما تقوم بالركض بشكل منتظم ، يبدأ احترامك لذاتك في الزيادة ببطء. تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك ، سواء كان ذلك من خلال فقدان الوزن ، أو الحفاظ على الوزن ، أو الفوائد الصحية التي تحصل عليها.
نظرًا لأن لديك الطاقة والقدرة على التحمل للركض ، فهذا يمنحك إحساسًا بالحاجة إلى العناية بجسمك ، لذلك تقل احتمالية تناول الأطعمة غير المفيدة لك ، أو المشاركة في أي سلوك غير صحي. ترى الفوائد التي يمنحها لك الجري ، ولديك شعور بالفخر والاحترام لجسمك.
3) يزيد الشعور بالحرية
يعد الجري طريقة رائعة للشعور بالحرية – خالٍ من كل التحديات والعقبات التي تواجهها الحياة أحيانًا. عند الجري ، يكون هناك شعور بالحرية. يمكنك الذهاب إلى حيث تريد بالسرعة التي تريدها ، ولا يمكن لأي شخص ولا أفكار أن تعيق هذه الحرية.
تشعر تلقائيًا بإحساس بالإفراج عن رئيسك المطالب أو الأطفال المزعجين أو الدائنين المتغطرسين. حتى لو للحظة واحدة فقط ، أنت حر وفي مكانك الخاص من الصمت والهدوء الذي يهدئ جسدك وعقلك. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر نشاطًا بدنيًا لتهدئة عقولنا – وهو أمر ليس من السهل تحقيقه في المجتمع الحديث.
4) يقلل من الاكتئاب
عند الجري ، يقوم دماغك تلقائيًا بإفراز هرمون بيتا إندورفين. الإندورفين بيتا عبارة عن نواقل عصبية في الدماغ تتأثر أثناء الاكتئاب. في حالة الاكتئاب ، لا تعمل الناقلات العصبية بشكل صحيح ، ويقل الشعور بالعافية بشكل عام.
هذا هو السبب الذي يجعل الكثيرين يشعرون “بارتفاع العدائين” بعد الجري. إنه شعور كامل بالهدوء والسعادة ، وكأن كل مشاكل اليوم قد اختفت بالفعل.
