دليل الشراء الشامل لأفضل دراجات التمرين

قد يكون من الصعب إيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

ولكن ليس عليك القيام بذلك عندما تكون هناك دراجة تمرين في غرفة المعيشة الخاصة بك.

حيث يمكن أن تساعدك هذه الدراجات الثابتة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي تريدها، مع توفير المال والجهد والوقت كذلك.

مع كل الدراجات الموجودة في الأسواق، يجب أن تفكر بشكل جيد قبل شراء دراجة تمرين خاصة بك.

فهناك العديد من أنواع الدراجات مثل الدراجات التقليدية المستقيمة، والدراجات الدوارة التي تحاكي دراجات الطرق، والدراجات الراكدة الثابتة. كما يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا وزن الدراجة، وقابلية الضبط، وسهولة الاستخدام، والمقاومة، والبرامج المحددة مسبقًا.

لقد قمنا بتجميع المعلومات التي تحتاج إليها والعوامل التي يجب مراعاتها لشراء دراجة تمرين مميزة تناسب احتياجاتك وميزانيتك.

أنواع دراجات التمرين:

دعنا نلقي نظرة على أكثر أنواع دراجات التمرين شيوعًا وخصائصها الرئيسية.

1-دراجات تمرين مستقيمة Upright exercise bikes:

دراجات التمرين المستقيمة هي النوع القياسي للدراجات الثابتة التي يعرفها معظم المستخدمين.

يجلس المستخدمون في وضع مستقيم، ولا ينحنون للأمام كما لو كانوا على دراجة على الطريق.

يتم إنشاء المقاومة باستخدام المغناطيس أو الحث الكهرومغناطيسي، لذا فإن الشعور بالدواسة يختلف قليلاً عن ركوب الدراجة العادية.

دراجات التمرين المستقيمة رخيصة الثمن حيث تقل أسعار بعض الطرز الأساسية فيها عن 100 دولار.

تجربة دراجات التمرين المستقيمة لطيفة وتفي بالغرض وحرق السعرات الزائدة كما تمثل تجربة مميزة لبداية يوم نشيط.

للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة ريفيو دراجة التدريب المستقيمة القابلة للطي LEIKE X من leikefitness.

2-دراجات الغزل Spinning bikes:

تمنحك الدراجات الهوائية، المعروفة أيضًا باسم ” الدراجات الداخلية” ، التجربة الأقرب لركوب الدراجة العادية على الطريق.

تكون المقاود الموجودة على الدراجات الهوائية أقل انخفاضًا، مما يعني أنه يجب عليك الانحناء للأمام أثناء استخدامها.

هذا أيضًا يجعل من السهل رفع نفسك من السرج لممارسة تمرين أكثر كثافة.

تستمر في الدوران بقصورها الذاتي عندما تتوقف عن استخدام الدواسات، لذلك يبدو الأمر أشبه بركوب دراجة عادية.

لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة ريفيو دراجة تمارين ثابتة داخلية Spinning bikes من PYHIGH

3-دراجات تمرين تدعم الرقود Recumbent exercise bikes:

إن مقاعد دراجات التمرين الراقدة مائلة ولها ظهر، لذا فهي مريحة أكثر، خاصة في التدريبات الطويلة أو لمن يعانون من آلام أسفل الظهر.

نظرًا لأن الجزء العلوي من جسمك سيكون مدعوم، مما يجعل ساقيك تعمل بجدية أكبر على الدراجة الراقدة.

نظرًا لحجمها وأجزاءها الإضافية، فإن دراجات التمرين الراكدة تكلف عمومًا أكثر من دراجات التمرين المستقيمة والدراجات الهوائية وتكون أغلي في السعر.

يمكنك زيارة مقال ريفيو دراجة تمرين تدعم الرقود Recumbent Bike من Schwinn.

بعض الاعتبارات اللازمة عند اختيار دراجة التمرين:

1-شاشة العرض:

تحتوي معظم دراجات التمرين على شاشة LCD تعرض قياسات معينة، مثل معدل ضربات القلب، والسرعة، والمسافة المقطوعة، وغيرها.

ابحث عن دراجة ذات شاشة واضحة وسهلة الاستخدام، حتى لا تعطل تمرينك لمتابعة الشاشة بل تكون بسيطة وسهلو وواضحة الرؤية أثناء التمرين.

2-مراقب معدل ضربات القلب:

حتى أبسط دراجات التمرين تميل إلى أن تأتي مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

من المهم مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التمرين لأنك لن تستفيد إلا إذا كنت تعمل بجد بما يكفي لرفعها.

قد يعرف الأشخاص الذين لديهم خطط تمارين أكثر تفصيلاً معدل ضربات قلبهم الأمثل للوصول إلى أهدافهم المحددة. في هذه الحالة، تعد المراقبة الدقيقة أمرًا حيويًا للتأكد من الحفاظ على معدل ضربات القلب في النطاق المطلوب.

تأتي معظم دراجات التمرين مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب قائم على التلامس بين اليد والمقود.

ومع ذلك، تأتي بعض الطرز مزودة بشاشة يتم ربطها بصدرك، وهي الطرز أكثر دقة.

3-مستويات مقاومة الدراجة:

انظر إلى عدد مستويات المقاومة التي تتمتع بها دراجة التمرين التي تفكر فيها.

حوالي 20 مستوى هو متوسط ​​دورة اللياقة البدنية بجودة الصالة الرياضية.

عادةً ما تكون المقاومة العالية على دراجة ذات 20 مستوى مقاومة هي نفسها المقاومة ذات 10 مستويات، ولكن لديك مستويات أقل بينهما.

هذا يعني أنه من الصعب ضبط المقاومة وفقًا لمستويات وأهداف لياقتك الحالية.

4-عدد ونوع البرامج:

تميل دراجات التمرين عالية الجودة إلى أن تأتي مع برامج محددة مسبقًا للمساعدة في تعزيز التمرين.

تقوم هذه البرامج تلقائيًا بتغيير المقاومة في دورتك.

يبدأ البرنامج عند مقاومة منخفضة، ثم يتراكم إلى مقاومة متوسطة قبل العودة إلى مقاومة أقل، وهكذا.

تعتبر البرامج رائعة إذا لم تكن واضحًا بشأن كيفية بناء نظام التمرين الخاص بك أو إذا وجدت صعوبة في دفع نفسك دون تشجيع.

تناسب دراجة التمرين المزودة بمجموعة كبيرة من البرامج الأشخاص الذين يتمتعون بمجموعة متنوعة من مستويات اللياقة البدنية.

5-خاصية تعديل الارتفاع:

تحتوي دراجات التمرين على مقاعد قابلة للتعديل، لذا فهي مناسبة للبالغين في معظم الارتفاعات.

لا يُنصح باستخدام دراجة تمرين تكون طويلًا جدًا أو قصيرًا بالنسبة لها، لأن إطالة ركبتيك أكثر أو أقل من اللازم عند ركوب الدراجة قد يكون أمرًا غير مريح وقد يؤدي إلى حدوث إصابات.

6-الوزن المحدد:

جميع دراجات التمرين لها حد أقصى للوزن، لذا تأكد من عدم تجاوزه.

في معظم الحالات، يتراوح الوزن بين 220 و300 رطل، لكن هذا يختلف. قد يجد المستخدمون الأثقل وزنًا أن بعض الطرز الراقد لها حدود وزن أعلى.

بعض الخصائص في دراجة leikefitness

بعض النصائح لاستخدام دراجات التمرين بشكل مريح وآمن:

• تأكد من وجود حامل زجاجة الماء على دراجة التمرين وإلا، فسيتعين عليك إيقاف التمرين وفصل دراجتك الرياضية في كل مرة تريد فيها أن تروي عطشك.
• إذا كنت تعاني من نقص في المساحة، فإن دراجة التمرين القابلة للطي ستكون مثالية حيث يمكنك طيها وتخزينها عندما لا تكون قيد الاستخدام.
• إذا كنت من الذين يحبون الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون أثناء ركوب الدراجات فتأكد من احتواء دراجات التمرين على مكبرات صوت ومدخل صوتي، حتى يمكنك الاستماع إلى الموسيقى من هاتفك أو مشغل MP3.
• أبعد الأطفال عن دراجات التمرين التي لا تحتوي على أقفال أمان.
• تأكد من الحفاظ على رطوبتك أثناء التمرين على دراجة التمرين حيث سيساعد ذلك على منع تقلصات العضلات والجفاف.
• تأكد دائمًا من أن دراجتك الرياضية مستقرة قبل الاستخدام حيث أنه أثناء التمرين، قد تتأرجح بعض الدراجات أو تسقط إذا لم يتم وضعها بشكل صحيح.
• عند ركوب دراجتك الرياضية، راقب ما إذا كنت تمارس ضغطًا شديدًا على يديك عند الإمساك بالمقود وإذا كان الأمر كذلك، اضبط جسمك بحيث يكون وزنك على ساقيك.

نوصي بتجنب نماذج دراجات التمرين الرخيصة، حتى لو كانت ميزانيتك محدودة.

يمكن أن يعني مبلغ إضافي قدره 20 دولارًا أو 30 دولارًا الفرق بين آلة سيئة الصنع والتي ستتفكك مع الاستخدام المنتظم ونموذج أساسي عالي الجودة يتحمل سنوات من الاستخدام اليومي.