هناك العديد من بروتينات تضخيم العضلات التي لا تسبب أضرارًا صحية لأنها تنطوي على العديد من العناصر المهمة وتجري صناعتها من أكثر أنواع البروتينات نقاءً.
وتتميز الأنواع الجيدة بروتينات تضخيم العضلات باحتوائها على أحماض أمينية تساعد على تقوية العضلات واستشفائها وإعادة بنائها وتزوديها بالأنسجة عقب ممارسة التمارين الرياضية.
وقد شهدت الفترة الأخيرة صراعاً محمومًا بين شركات المكملات الغذائية الكبرى لتوفير أنواع بروتينات تضخيم العضلات دون ضرر.
في المقال التالي سنعرض أفضل أنواع بروتينات تضخيم العضلات التي لا تسبب أضرارًا صحية.
تمارين ووجبات لتكوين العضلات بشكل مثالي
مكمل Optimum Nutrition %100 Whey Gold Standard
يتوفر هذا المكمل الغذائي بـ10 نكهات مختلفة للبروتين المستمد من ثلاثة مصادر نقية تمنحك 24 غرامًا من البروتينات و4 غرامات من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك المعززة بخمسة غرامات من الأحماض الأمينية، إلى جانب 3 غرامات من من الكربوهيدرات.
يتميز هذا المنتج بأنه يمنحك القدرة على تحصيل أفضل مميزات المكملات الغذائية ومن ثم فهو يتقدم كافة الأنواع المتخصصة في تضخيم العضلات دون ضرر.
مكمل Transparent Labs Protein Series 100%
يحتل هذا المكمل المرتبة الثانية من حيث أفضل أنواع البروتينات التي تعمل على تضخيم العضلات دون ضرر وهو يحتوي على لبن الأبقار النيوزيلندية التي تتم تغذيتها على أعلاف عضوية.
ويمنحك هذا المكمل نحو 28 غراماً من مصل اللبن النقي و 112 سعرًا حراريًا لكل معيار.
ماصل تك – MuscleTech Phase 8
يمنحك ماصل تك تشكيلة ممتازة من البروتينات المستمدة من سبعة مصادر عالية النقاء من البروتين والأحماض التي تدعم العضلات بجرعات متواصلة من الغذاء.
ويحتوي المعيار الواحد من ماصل تك على 26 غرامًا من البروتين و7 من الكربوهيدرات و5 من الجلوتامين و150 سعرًا حراريًا.
لذلك فإن هذا النوع يأتي في قائمة أفضل البروتينات التي تساعدك على تضخيم العضلات دون ضرر صحي.
مكمل بي إس إن – BSN Syntha 6
هذا المكمل الغذائي يتكون من 6 مصادر مختلفة للبروتين والأحماض الأمينية المهمة جداً لتكوين العضلات، ممزوجة مع بعضها البعض.
يحتوي المعيار الواحد من هذا المنتج على 22 غرام بروتين و10 غرامات أحماض أمينية و15 كربوهيدرات ونحو 200 سعرًا حراريًا.
أوبتوميوم نيوترشن برو كومبليكس-Optimum Nutrition Pro Complex
يتكون هذا المكمل الرائع من خليط متعدد من مساحيق البروتين المتنوعة التي تمنحك واحدة من أفضل نتائج تضخيم العضلات وتقويتها إلى جانب نسية مرتفعة من الجلوتامين والأحماض الأمينية.
ويمنحك المعيار الواحد من هذا المنتج نحو 60 غرام بروتين و15.5 غرامًا من الأحماض الأمينية و10.5 غرامات من الجلوتامين.
مكمل دايماتايز آيزو-Dymatize Iso100
يقدم لك هذا المكمل الغذائي 5.5 غرامات من الأحماض الأمينية و25 من البروتين و106 سعرات حرارية، وهو يأتي بطعم الفانيليا الجميل.
ويعتبر مكمل دايماتايز آيزو-Dymatize Iso100 من أفضل أنواع البروتينات التي تساعد على تضخيم العضلات دون أضرار صحية.
مكمل ماصل فارم كومبات باودر-MusclePharm Combat Powder
يتم تصنيع هذا المكمل الغذائي من 5 أنواع مختلفة من البروتينات النقية التي تتنوع بين سريعة وبطيئة الامتصاص التي تمنح العضلات جرعة سريعة من البروتين تصل إلى 25 غراماً للمعيار الواحد لفترة تصل إلى 8 ساعات.
ويمنحك المعيار الواحد من هذا المكمل 140 سعرًا حراريًا و8 غرامات من الكربوهيدرات.
مكمل Nature’s Best Zero Carb Isopure
يعتبر هذا المكمل من أفضل أنواع البروتينات التي تعمل على تضخيم العضلات دون أضرار صحية لأنه يحتوي 100% من بروتين مصل اللبن النقي، ويمنح العضلات 50 غراماً من البروتين لكل معيار دون أي نسبة من الدهون.
مكمل بي بي آي آيزو إتش دي-BPI Sports ISO HD
هذا واحد من بين أفضل المكملات التي تساعد على تضخيم العضلات دون ضرر أيضًا؛ فهو قليل السكريان والدهون كما إنه سريع الهضم.
يحتوي المعيار الواحد من هذا المكمل على 25 غراماً من البروتين النقي إضافة إلى الأحماض الأمينية المهمة، ومن ثم فهو خيار مثالي لمن يمارسون الرياضة لتضخيم العضلات.
بروتين جاسبري أدفانسيد بروتين-Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein
يحتوي هذا المكمل على مصادر ممتازة للبروتين في مقدمتها مصل اللبن النقي والأرز البني إلى جانب الكازين وبروتين بياض البيض.
ويمنحك المعيار الواحد منه 25 غرام بروتين و9 غرامات من الكربوهيدرات و150 سعرًا حراريًا، إضافة إلى 9 غرامات من الأحماض الأمينية.
يحتوي هذا المكمل أيضًا على بكتيريا وبروبيوتيك يدعم عمل الجهاز الهضمي ويزيد كفاءة المعدة، ويأتي بمجموعة من النكهات المميزة.
