مقالاتمواقع التسوق

كيف تحصل على مسحوق بروتين عالي الجودة؟

من السهل جدًا أن ينصحك أحدهم بشراء علامة تجارية معروفة، لكن من الجيد معرفة الأشياء التي يجب أن تبحث عنها عند شراء مسحوق بروتين عالي الجودة.

ربما يمنحك هذا المقال المعلومات التي تحتاجها للعثور على المسحوق الجيد، ويمكنك إلقاء نظرة على أفضل مسحوق بروتين من هنا.

أشياء يجب مراعاتها لشراء مسحوق بروتين عالي الجودة

قبل شراء مسحوق البروتين، تأكد من مراعاة بعض العوامل المهمة التي ستساعدك على اختيار المكمل المناسب الذي يتناسب مع متطلباتك الغذائية والتمارين الرياضية.

الحجم

يأتي مسحوق البروتين عادة في عبوات كبيرة. يعتمد الحجم على المبلغ الذي ترغب في شرائه دفعة واحدة.

إذا كنت في بداية رحلة تخسيس الوزن، فننصحك باختيار عبوة أصغر أولاً.

إذا كنت قد قطعت شوطًا في رحلة التخسيس، فمن الأفضل الاستثمار في إحدى الحاويات الأكبر حجمًا، خاصةً لأنك ستحقق توفيرًا إجماليًا على المدى الطويل.

ومع ذلك، فإن الكثير من الناس سئموا من نفس النكهة ويحبون خلط الأشياء من حين لآخر.

إذا كنت عرضة للملل من أطعمة معينة بعد فترة، فقد ترغب في التفكير في ذلك قبل اختيار حجم مكمل البروتين الخاص بك.

النكهة

بالحديث عن ذلك، هناك العديد من الأنواع المختلفة من مساحيق البروتين في السوق، ومعظمها يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات.

لاحظ الأشياء التي تدغدغ براعم التذوق لديك وابحث عنها في مسحوق البروتين التالي.

إذا كنت من محبي الميلك شيك، فإننا نوصي بشدة باختيار نفس النكهة عند اختيار مسحوق البروتين الخاص بك، حيث سيكون متشابهًا في كل من الطعم والاتساق.

لا تحصل على نوع شديد الكثافة، خاصة إذا كنت ستأخذه بعد التمرين.

أسباب التمرين

لا يوجد مكملان مسحوق بروتين متماثلان. كل الأنواع تفعل أشياء مختلفة، خاصة بأنظمة تمرين معينة.

على سبيل المثال، إذا كنت تبني العضلات، فستحتاج إلى مكمل يمنحك المزيد من البروتين في وجبة واحدة.

إذا كنت تتمرن من أجل القوة أو كنت رياضيًا محترفًا، فقد ترغب في العثور على مسحوق بروتين يحتوي على بروتينات بطيئة الإطلاق ويعمل لفترات أطول من الوقت.

ضع في اعتبارك أهداف التمرين واشتري المكمل وفقًا لذلك.

المتطلبات الغذائية

في نهاية اليوم، يعتبر مسحوق البروتين طعامًا تقنيًا. على هذا النحو، فإنه يحتوي على الكثير من المكونات والسعرات الحرارية.

إذا كنت شخصًا يعاني من حساسية تجاه أشياء معينة، فمن الجيد التحقق من الملصق والتأكد من أنك لن تتناوله عند تناول المكمل.

لحسن الحظ، يمكنك العثور على مساحيق بروتين نباتية تمامًا. كما أن العديد منها خالي من الصويا والغلوتين، مما يجعلها في متناول معظم الأفراد.

الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية ضرورية لبناء العضلات. إنها تسمح للجسم بإنتاج البروتينات التي تساعد كل شيء من نمو العضلات إلى وظائف المخ.

تحتوي معظم المكملات على الكثير من الأحماض الأمينية الأساسية التي ستساعدك في الوصول إلى هدفك المنشود.

باختصار، المزيد من الأحماض الأمينية يعني نتائج أكثر إيجابية.

بروتين لكل وجبة

تقدم الكثير من مساحيق البروتين كمية مماثلة من البروتين لكل وجبة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك العثور على بعضها يقدم بروتينًا في مغرفة واحدة أكثر من منافسيه.

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المكونات في علبة واحدة، فيمكنك العثور على مكملات تحتوي على 60 جرامًا من البروتين في وجبة واحدة، أي أكثر من ضعف الكمية النموذجية.

ومع ذلك، ستلاحظ أن هذه الخيارات لها أيضًا حجم خدمة أكبر يأتي مع سعرات حرارية إضافية.

ما هو النطاق السعري لمسحوق البروتين؟

مساحيق البروتين بالتأكيد ليست أرخص مكمل غذائي في السوق، لكنها طريقة رائعة لبناء العضلات ومساعدة أهداف لياقتك البدنية.

إذا كانت ميزانيتك محدودة، يمكنك شراء أكياس 500 جرام من المكملات الغذائية مقابل 10 دولارات.

بدلاً من ذلك، يمكنك شراء مسحوق البروتين بكميات كبيرة مقابل المزيد من المال، لكنك تدخر على المدى الطويل.

ومع ذلك، يمكن أن تكلف بعض مساحيق البروتين ما يصل إلى 150 دولارًا، على الرغم من أنك تدفع عادةً مقابل اسم العلامة التجارية في تلك الحالات، بدلاً من الجودة أو الذوق.

هل يمكنني بناء العضلات بمسحوق البروتين وحده؟

يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم بناء العضلات بمجرد تناول مسحوق البروتين دون القيام بالعمل في صالة الألعاب الرياضية.

في الواقع، لا يعمل مسحوق البروتين إلا إذا تناولته مع خطة تمارين مناسبة ونظام غذائي صحي.

يجب أن تهدف دائمًا إلى الحصول على الكثير من البروتين من مصادر الغذاء بالإضافة إلى مكملاتك الغذائية.

هذه هي أفضل طريقة لضمان حصول جسمك على كل ما يحتاجه للبقاء في حالة جيدة.

ما هي كمية البروتين التي أحتاجها لبناء العضلات؟

القاعدة العامة هي التأكد من حصولك على 1.2-1.79 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم إذا كنت ترغب في زيادة كتلة عضلاتك.

يتغير هذا بناءً على أهداف التمرين والجنس، ولكنه يعد أساسًا جيدًا إذا كنت تتطلع إلى رؤية النتائج.

ما مقدار البروتين الذي يمكنني تناوله بأمان في وقت واحد؟

بينما يُنصح باستهلاك 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة، يمكن لجسمنا فقط امتصاص 8-10 جرام منه في الساعة، خاصةً إذا كانت تركيبة سريعة الامتصاص مثل مصل اللبن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى