غالبا ما يجد الشخص نفسه راغبا غي القيام بعمل ما لكنه لا يتصرف أبدا وفقا لما يريد؛ لأن كثيرين يجدون صعوبة في الحفاظ على التزام بسيط تجاه أنفسهم.
هل واجهت صعوبة في الحفاظ على التزام بسيط تجاه نفسك؟ بالتأكيد. لماذا إذن لا نقوم ببعض الأشياء التي نريدها كتحسين صحتنا وبناء جسم أفضل؟
لنفترض أنك واصلت تأجيل برنامج اللياقة البدنية الجديد. هذا البرنامج من المفترض أنه سيمنحك جسما صلبا وقويا وصحيا ووفرة في الطاقة وثقة وجاذبية. ومع ذلك، فأنت لا تفعل تلتزم به. فلماذا تستمر في تأجيله؟ ما الذي يمنعك من اتخاذ تلك الخطوات الأولى؟
هناك عدة ملاحظات يجب الالتفات لها. ومنها: أن عقولنا تميل إلى رؤية العقبات أولا، الوقوف عند تلك الحواجز التي تكمن بين ما نحن فيه وما نريد أن نصبح عليه.
بنفس السرعة التي تتصور بها تحقيق جسدك الجديد، يبدأ عقلك في طرح كل عذر يمكن أن يبتكره بسبب عدم قدرتك على تحقيق هذا الهدف. لذلك حتى قبل أن نبدأ في أي عمل، فإننا نشل أنفسنا، حرفياً.
بمجرد أن يبدأ رأسك في ملء جميع العقبات التي من المحتمل أن تمنعك من تحقيق هدفك الجديد، تتلاشى، فجأة، رغبتك حتى في المحاولة.
لكن ماذا لو أزيلت كل العوائق؟
فكر في الأمر للحظة: إذا اختفى فجأة أي شيء منعك من محاولة بناء أفضل جسد يمكنك امتلاكه، فلن تخشى إيقافك بعدها، أليس كذلك؟
ماذا لو عرفت كيف يمكنك تخطي هذه العقبات وتحويلها على الفور إلى استراتيجيات لتحقيق النجاح؟ هل تفكر في البدء أو الالتزام بخطة اللياقة البدنية الجديدة بعد ذلك؟
يمكننا أن نختار تحويل تلك الظروف التي تعارضنا إلى قرارات وأفعال محددة يمكن أن تقودنا إلى أهدافنا. الحقيقة هي أنه يمكننا أن نختار تحويل تلك الظروف التي تعارضنا إلى قرارات وأفعال محددة يمكن أن تقودنا إلى أهدافنا. إنه التمكين الحقيقي الذي يمكنك استخدامه لصالحك!
تقنية الاختراق
كيف يمكننا اختراق مخاوفنا وسحق تلك الحواجز وتحويل تلك العقبات إلى استراتيجيات لتحقيق أهداف اللياقة لدينا؟ إنه حقًا أمر بسيط للغاية: تقنية الاختراق.
لقد وضعنا هنا أكثر ثماني عقبات مخيفة والتي من المحتمل أن تقف في طريق نجاحك، تليها استراتيجية نجاح محددة للغاية لتطبيقها ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك في تطوير اللياقة البدنية واللياقة البدنية.
هل أنت جاهز؟ رائع … لنبدأ!
- العقبة رقم 1: ليس لدي وقت كافٍ.
صدق أو لا تصدق، الأفراد الذين يحققون مستويات غير عادية من النجاح لديهم أيام محمومة مثل أيامنا. لديهم التزامات بالعمل والأصدقاء والأسرة.
دعونا نواجه الأمر، فنحن جميعًا مقيدون بكمية متساوية من الوقت نفس الساعات الأربع والعشرين. مع ذلك، يجد بعض الناس الوقت الكافي للاستمرار في جعل التمارين جزءًا من روتينهم اليومي.
كيف فعلوها إذن؟
ببساطة، قاموا بإنشائه. يمكنك توفير الوقت على الفور إذا بدأت في التخطيط ثم التخطيط والتخطيط للمزيد. هذا يعني التخطيط لأيامك مسبقًا، قبل يوم واحد على الأقل، وأحيانًا قبل أسبوع.
واحدة من أفضل تقنيات إنشاء الوقت هي إعداد قائمة بـ”المهام” اليومية والجدول الزمني الذي ستتمرن فيه، رغم أن تحديد وقت للتمرين يمثل تحدياً شائعاً.
قسّم “مهامك” إلى أشياء يجب عليك فعلها وأشياء ترغب في القيام بها، لذلك من غير المرجح أن تخلط بين الإلحاح والأهمية.
وكما ترى، يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا مهمًا، بينما قد يبدو قص شعرك أمرًا ملحًا عندما تتأخر عن موعدك ولكن يمكن بالتأكيد إعادة جدولته. وقبل أن تفعل أي شيء، اسأل نفسك دائمًا عما يمكن أن تفعله سيكون أكثر إنتاجية.
استراتيجية النجاح رقم 1
خطط للمستقبل. إن توفير الوقت الذي تحتاجه لممارسة الرياضة أمر سهل! خطط لأيامك مسبقًا عن طريق إنشاء قوائم إجراءات لأهم الأشياء التي يجب إنجازها كل يوم.
العقبة رقم 2: لا أعرف ماذا أفعل.
لا تعرف ما هي التمارين التي يجب القيام بها لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك؟ ألست متأكدًا مما تأكله ومتى تأكله لمساعدتك على تقوية العضلات والتخلص من دهون الجسم غير المرغوب فيها؟
كل هذا مفهوم: هناك العديد من التقنيات التي أوصى بها الكثير من “خبراء اللياقة البدنية”. لذا، من يمكنك الوثوق بنصيحته؟
بدلا من مطاردة كل نظرية تمرين جديدة أو أحدث نظام غذائي، رغم أن هذا مفيدا لك، جرب أنظمة غذائية معتمدة وسبقت تجربتها.
أعظم شيء في النجاح هو أنه يترك أدلة، وإذا أولينا اهتمامًا وثيقًا بشيء ما، فيمكننا التقاط أدلة النجاح وعمل نموذج للإجراءات والسلوكيات اللازمة لإنتاج محاكاة خاصة بنا.
